平时不减肥,一减就来大姨妈？
不知道各位小仙女有没有出现过这种状况，嘴上说要减肥减肥，每天却只是睡前在床上蹬两下腿，寻求内心的安慰，终于有一天准备好了所有装备要去跑步,居然。。。来大姨妈了，真的很绝望。
每个人的“大姨妈”都不一样，但对于大多数妹纸来说，经期就像是霜打的茄子——敏感还容易疲惫。但是，这并不意味着经期就不能运动。
事实上，适度运动甚至会减少你下一次经期的不适感。实验证明，合理地参加持续的、温和的、低消耗的有氧运动，可以大幅度减轻经前综合症症状。因为月经期间适当的运动可以促进生长激素的分泌，增强蛋白质的合成，同时促进脂肪分解，提高免疫力。
在经期女生适合做一些相对温和的运动，下面小编给大家推荐一些经期适合的减肥运动~
【第一招】穗式
穗式：坐姿，腰背挺直，左腿往左边打开，右腿往内弯曲，脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前，右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲，右手臂向左侧伸展，弯曲伸展到极限后，保持均匀呼吸。片刻后，换另一边进行同样动作。
【第二招】卧姿束角式
卧姿束角式：仰卧于垫子上，两腿弯曲，脚掌合十，脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势，均匀呼吸。
【第三招】坐姿前弯式
坐姿前弯式：坐姿，两腿并拢伸直，吸气，上半身弯曲，两手向前伸，握住两脚脚踝处，上半身继续弯曲，使得腹部和胸部贴近大腿，保持均匀呼吸15下。
这些动作在睡前做十分的合适，不仅可以放松肌肉缓解压力，同时还可以减少痛经的症状。在经期时，我们也可以适当的补充一些减肥期间不吃的东西，经期血液和水分流失快，一定要减少寒性食物的摄入。
