颜值不够，身材来凑。可是连身材都没有要怎么破！作为一个青春美少女，竟然没有一双性感纤细的大腿，这日子简直没法过。看着满大街超短裙、紧身裤的漂亮妹纸……你还甘心望腿兴叹吗！赶紧行动吧，瘦腿大业刻不容缓！
减肥就是3分练7分吃！
首先，跟着小编运动起来，简易6步瘦腿操，每天8分钟瘦大腿。只要不到十分钟，懒癌发作的你也可以完成！
5个动作，每组1分钟，休息30秒。坚持一个月，你的腿部变化一定会让你惊奇！
运动完来说说吃，但今天说的吃不是克制饮食，而是纤体计划中需要多吃什么食物！
在减肥中，有5种不可缺少的维生素，如果你的身体里这类的维生素很低，那身上的肥肉可就不轻易掉了。
1、维他命A
维生素A能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。TA还会让你的皮肤在减肥过程中变得更加富有弹性，让你整个人看起来更有紧实感。
富含维生素A的食物有：动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等。
2、B族维生素——B1、B2
B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助。人体内糖分分解并产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。
含有B1的食物有：猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝等。
含有B2的食物有：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪。
3、维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。
含有维生素D的食物有：鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏等。
4、维生素C
血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
含有维生素C的食物有：西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃等。
5、维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
含有维生素E的食物有：玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等。
运动和饮食双管齐下，顽强的肥肉一定唰唰往下掉，当然，最重要的还是需要你有一颗坚定的心，可别三天打鱼两天晒网哦！
美不美还得看大腿，拥有一双纤细长腿，分分钟成为背影杀手，这个春天，准备好成为众人眼中的焦点了吗！
