男性减肥不同于女性，手把手教你一日三餐如何吃出健康瘦！ 如今，由于人们的生活水平不断提高，美食的诱惑也越来越大，所以，减肥也是被大家提及最多的词语之一了，但是，大家通常都以为减肥都是属于女人做的事，其实现阶段男性减肥的数量也不少哦！
而且，男性减肥与女性减肥也是略有不同的，因为男性看重的结实，而女性追求的是苗条，所以二者的减肥方式也是不同的。
其实，平时生活中看到，身边的男性朋友的肥胖大多是从肚子开始的。想要消除啤酒肚，除了积极进行锻炼，还要注意一日三餐，合理饮食可是减肥成功的关键因素哦。
那么男人减肥一日三餐三餐如何安排比较合理呢？
早餐，一定要吃
曲蕴提醒广大男性胖友，早餐不可以节食，而且要吃饱。现在有很多人早上因为着急送孩子上学，而自己又要赶着去上班，为了减肥就会选择不吃早餐，心想少吃一餐不就多瘦一斤？其实这是错误的做法！早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害器官功能和健康。因此，早餐不仅不可以不吃，还要吃饱吃得营养。
午餐，饭前喝碗汤
在午饭饭前可以喝碗汤，吃到七成饱即可。饭前喝碗汤是非常健康的生活习惯，不仅可以增加营养，而汤水可以占领胃的一部分，吃饭也就吃的较少。但是油太重的汤要少喝。午餐并没有忌讳，米饭、馒头、鸡鸭鱼蛋都可以吃，就是只吃七分饱。因为吃太多了会影响午饭后的休息。午餐后不要立刻喝茶，六十分钟才可以喝茶。
晚餐，主食要少吃
主食要少吃，主要以蔬菜为主。现如今上班族生活节奏都比较快，早午饭基本都是随便吃点，晚餐是大多数上班族吃得为最丰盛的一餐了。可是，减肥的胖友们，晚餐要以蔬菜、鸡蛋、鱼及瘦肉为主，尽量少吃米面等主食，喝点菌类煲汤也是不错的选择。晚上八点后最好不要再吃主食了，避免造成腹部脂肪，诱发胃部疾病。
很多胖友都觉得如果按照上面的健康的食谱进食的话，晚上肯定会饿的。其实，这只是身体早期的不适应现象，如果饿的实在受不了，可以喝杯低脂牛奶，吃点坚果，吃点豆腐干等豆制品，解决肚子饿。但是，一定不可以贪嘴多吃，只要稍微缓解饥饿就可以了。
曲蕴有话说：减肥不是一蹴而就的事情，所以每天努力一点点，有天要证明给自己和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天！
