睡前这样鞠躬1分钟就能减肥，超燃脂甩掉小肚腩！！每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。很多人夏天到了又想穿少点，凉快点，漂亮点，可是美味当前就是忍不住阿，而且还抽不出时间与心力运动，吃下的食物好像全成了脂肪，肚子变得圆滚滚？真的是太揪心了！
小公举最近有在上瑜伽课，刚好课堂上老师有教一个鞠躬瑜珈，可以轻松帮助消除下腹赘肉，还能重整背后肌肉与腹肌的平衡，只需要1分钟！
动作要领如下，看似简单，但要每个步骤做到位，才会有效果噢!
▽STEP1.双腿并拢，笔直站立。双手交扣放到后脑勺，放松伸展腋下，打开手肘，让肩胛骨靠近。
▽ STEP2.一边吐气，一边缓缓弯下上半身，来到与下半身呈现直角的位子，这时为了不让手肘合起，要有意识地使用背部的力量，让手肘维持张开。
▽ STEP3.一边吸气，一边用腹部的力量缓缓抬起上半身。这时要注意背部不要拱起。
▽ 来回以上的动作5~10次。
希望大家都能够通过有效的运动锻炼，结合合理的饮食习惯，这样才能瘦的快又健康噢，毕竟夏天这么热，穿少一件是一件，露出肌肤才能美美又舒服啊！
