很多有毅力的孩子，在大热天依然坚持在健身房挥汗如雨，可是眼看夏天都要过去了，肉肉却一点都没减下去，真是气人呀！其实啊，运动也是个技术活，不见得所有的运动都能减脂肪呢！
1、运动量过大
我们都知道，运动分为有氧运动和无氧运动，要想减脂肪，就要做有氧运动。比如跑步、游泳等。但是如果你一次性运动量过大，你的心脏输出的血量无法满足身体对氧的需求，使很容易导致机体处于无氧代谢的状态。
而无氧运动并非以消耗脂肪来释放能量，故而无法达到减肥效果，而且短时间内进行了高强度的运动，人体血糖会降低，更容易感到饥饿，因而食欲大增，会吃下更多热量。
2、短时间运动
即便是进行能消耗脂肪的有氧运动，如果时间太短，也是达不到减肥的效果的。因为所有的有氧元，都是先消耗人体内储存的糖元，30分钟后，才开始消耗脂肪。而运动在进行一个小时后，所消耗的能量才以脂肪为主。
换句话说，如果你的有氧运动低于30分钟，你等于是在脂肪刚开始被消耗的时候，停止了运动，自然是减不了肉肉的。
3、快速爆发力运动
肌纤维是构成人体肌肉的主要部分，它分为红肌纤维和白肌纤维。快速爆发力的运动锻炼，如球类或短跑运动等，主要锻炼的是白肌纤维，而白肌纤维的横断面比较粗，容易让肌群看起来粗壮发达。也就是说，快速爆发力的运动会让你看起来很“壮”。
