对于上班族而言，一天从早到晚坚持下来，基本上90%的时间都保持坐着的姿势，很少站起身子走动，如此一来，长期坚持下去身材难免会走样，尤其是腹部、腰部的脂肪不知不觉就会堆积如山。
想要避免小肚腩的出现，上班族最好在饭后坚持做这三件事：
1、收腹挺胸
肚子太过于放松，注定会长肉。不想长出小肚腩的女孩子，记住时不时的让腰部、腹部用点力，站着的时候最好收腹的姿势，这样就可以很好的锻炼肚子的肉肉。
2、腹式呼吸
吃饭半个小时后，可以靠墙站着，然后锻炼一下腹式呼吸，也就是说先吸入一口气，将腹部憋进去，再呼出一口气，这样就能将收入腹部的气体及时排出去。如此反复做几次，腹部可以瘦下去哦。
3、按摩腹部
吃完饭不想动的时候，可以给腹部来个简单的按摩，用双手放在腹部上面，轻轻地按摩、揉搓，顺时针、逆时针反复按摩，可以刺激肠胃蠕动，及时消化摄入的食物。
此外，还可以搭配一些有助于消化、刮油的食物，会让小肚腩更快消灭掉。
燕麦饱腹饼干
在饥饿难耐的时候，不想忍着等待接下来的暴饮暴食，最好及时摄入一点低卡的食物，帮助对抗饥饿。比如燕麦饱腹饼干，不仅饱腹感超强，还能起到刮油的作用。燕麦对于减肥的效果，肯定是你意想不到的，怎么吃都不用担心肥胖问题。
祛湿组合花茶
受到外界气候的影响，加上本身生活作息不规律，很容易让湿气侵入体内，这个时候最好多饮用由多种花草搭配而成的祛湿茶，帮助身体抗氧化，清除体内的自由基。每天坚持饮用一杯，不仅可以改善肤质，还能祛除湿气，又能减肥瘦身。
蜂蜜
蜂蜜减肥是很有讲究的，不是随意冲泡饮用就能轻松享瘦。蜂蜜最好的减肥办法就是采用40摄氏度的温开水冲泡，这样才能保证蜂蜜里面的营养物质不会流失。而且，蜂蜜水最好选择每天早晨起床空腹饮用，可以最大程度刺激肠胃蠕动，帮助排出体内宿便。
