运动减肥没效产果？运动后还是会胖这几件事千万别做。好多人都在抱怨运动好久都没有效果？减肥最怕什么？不是减不下来，而是怕减得都反弹回去了！可怕的是许多反弹还会带来新一轮的长胖趋势。所以如果不想减肥反弹，就得避免在运动后做下面几件事！件件都很重要哦！
1.吃的太多
经过一番运动后，体内能量被大量消耗，这个时候，人体很容易产生饥饿感，会不由自主的吃进去很多。如果你由着自己的本能反应放肆去吃，那么你刚才的运动就等于白费了！因为处于饥饿状态的身体更容易吸收热量，储存大量脂肪。如此得不偿失的举动还是及早停止吧！
如果你实在饿得慌，可以吃点新鲜水果，或者转移一下注意力，分散自己的食欲，不要随意放纵自己，时间长了你会看到明显效果的。
2.喝的不对
很多人都存在一个误区，认为运动后喝运动饮料更能够及时补充人体流失的营养，保持身体活力。其实这观点是错误的，因为大多数运动饮料中都含有大量糖分，液体类的更容易吸收，运动完喝上一瓶糖水，后果可想而知。所以，如果是我们普通人纯粹想靠运动减肥塑性的，一瓶简单的白开水就够够的了！
3.懒得放松
运动后的拉伸运动不仅能帮你放松紧绷的肌肉，还能巩固一下锻炼的效果。很多人都懂得这个道理，但是却懒得放松，一运动完不是立马坐下休息就是转身去洗澡了。如果你真的这样做了，这可能就是导致你小腿变粗，体重不降反升的元凶之一！
简单的几个拉伸其实耽误不了你几分钟，那么辛苦的运动都坚持下来了，相信几个拉伸运动根本不成问题。
4.间隔时间太长
如果你是为了保持身体健康，一周一至两次的运动量还是足够的，但是如果你是为了瘦身，那么这个量就远远达不到要求了，一周至少5次，这才是你应有的量。长时间不运动只会让你放松警惕，对瘦身的意识弱化，间隔时间太长也不容易养成易瘦体质，燃脂量根本不够减肥的要求。管住嘴，迈开腿，相信你会收获一个全新的自己。
5.运动完就不动了
很多人觉得我今天运动过了，量已经够了，就不再动了，到家也只是躺在沙发上看电视。殊不知这样也会导致你的减肥成果毁于一旦。因为就算你今天运动了，但是缺少了其他的行动，这一进一出，最后还是跟平时差不多，几乎没消耗多少热量。
即使你今天运动了，但是保持一定的基本运动还是很有必要的，例如步行回家，做家务和逛街等等，这些都可以作为一种日常运动，帮助你的瘦身计划更进一步！
