美国研究表明，每天补钙达到600mg，就可以比正常人多减22%，此外在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。此外，研究表明高钙可以显著增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度，并且与钙的剂量呈正相关，总之，合适地补钙，会在加快你的减肥速度！
但是，在日常生活中，只要我们注意饮食，真的没有必要买些钙片补钙（除了缺钙的），你们知道吗？如果补钙过度，就会造成结石哦，此外，食物补钙只是一方面，如果不坚持锻炼，还是会胖的！ 不过小萌有个懒妹子减肥神器哦！
一、芝麻酱
一说到补钙的食物，大多数人会以为是牛奶，其实是错误的，牛奶固然补钙，但是，日常食物中芝麻的含钙量是极高的，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸，经常食用对骨骼、牙齿、以及头发都大有益处，要注意一下，芝麻含有大量油脂，一定要适量食用！
二、虾皮
它的含钙量仅次于芝麻酱，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，没事可以嚼点虾皮，而且也可以降脂减肥哦！
三、牛奶
说起补钙，当然来点常用的，人见人爱的牛奶在这里，虽然牛奶的钙含量不及芝麻酱，但是它的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，早晚一杯牛奶，记得喝呦！
四、豆腐
别看豆腐便宜，不起眼，可它的营养价值堪比肉类，但是吃豆腐时最好避开含酸特别多的蔬菜，如菠菜、竹笋等，以免影响补钙效果
其实补钙的食物还有奶酪，酸奶等等，这么多补钙食物，赶快选一样吃起来吧！
