女人最多的话题就是减肥，也可以说减肥就是女人一生的终极话题。不信你看无论是十几岁的姑娘还是五十多岁的姨娘，她们平常讨论的话题总归离不开一个“瘦”字。诸如：今天午饭吃多了好后悔，晚上没有慢跑就担心是否会胖十斤，小区边新开了家甜品店是去吃还是不吃...... 。
问题是有时候我们已经很注意地去控制饮食，适当锻炼也做了，却反而感觉越减越肥，这到底是怎么回事呢？
有研究表明，人体内的毒素是致胖的元凶，如果您不清除您体内的毒素，不仅减不了肥，还会让您脸上长痘、有色斑，还会让您逐渐胖起来。
所以您想要真正减肥，首先应该排除您体内的毒素。人体内的毒素清除了，您就会容易瘦下来。
1、适当适量的运动能帮助人体血液排毒 有研究表明，人体仅仅只是加快走路速度，也能够迅速促使血液中的代谢，使血液中的毒素通过代谢排出体外，如果能连续适量运动20分钟以上，诸如快走、慢跑等效果会更好。这样人体的排毒效率在运动后的4个小时都会保持在一个较高的水平上，血液中的代谢毒素就能连续不断通过呼吸被排出体外，同时也会有助于人体脂肪的燃烧。 一般来说，所有的有氧运动也应该坚持20分钟以上才会见效的，如转呼啦圈、适量的劳作等等。
2、吃好早餐，帮肠道排毒 大家都知道早餐是非常重要的，在早晨起床以后先喝一杯250毫升左右的温开水，能够加速人体的肠道蠕动，在半小时后再吃早餐，就好比为肠道做了一次SPA。这是激活人体肠道自身的排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。人体的肠道不单单是消化器官，而且也是免疫器官，吃好一顿健康的早餐，还会激活人体内免疫细胞的自我修复能力。早餐吃的好，就会避免午餐时由于感觉太饿而吃的太多，对减肥更是有很大的益处。上班族为了赶时间起的太早，可以选择在八点左右在公司吃早餐。否则由于吃太早的话午餐时就会因为感觉太饿，午餐就会吃太多。
3、经常泡澡可以帮助肌肤排毒 泡澡会让人体的体温升高，加快人体的新陈代谢，更会提高人体内系统的排毒效果，尤其是人体皮肤的排毒效果会更好。如果在临睡前一小时泡澡，然后再简单的做点伸展运动，再上床睡觉，这样的话皮肤的排毒效果会变得更高，当然在泡澡时敷敷面膜效果也会很棒的。
4、睡眠排毒 研究表明人体如果睡眠不足，很可能会影响肾脏和肝脏的排毒效果，所以人体每天睡眠的时间应该确保有7-8小时。研究发现，如果睡眠时间只有4-5个小时，人体内的细胞会大量受损，并会代谢出一定的毒素，而且“饥饿感”的分泌也会更多，会让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间有所不同，但是最好还是维持充足的睡眠时间比较好，尽量的养成早睡早起的习惯。
5、刷牙排毒 人的口腔中分布了很多穴道，刷牙时候的运动会刺激口腔中的穴道，从而刺激人体淋巴系统的排毒功能，使血液中代谢的毒素通过淋巴结时会被过滤出来并排出体外。研究表明，只要刷牙时间超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，含一口水反复进行漱口，也会刺激口腔，进而促发淋巴系统的排毒功能。所以，我们要养成早晚刷牙的良好习惯。
