减肥期间偶尔放纵自己之后，如何做到快速调整回减肥状态呢？ 今天又是周五了，明天两天的假期，胖友们除了睡就是大吃大喝，但是假期后如何更快调整回减肥状态呢？
其实，谁都有偶尔放纵的时候，但并不代表之前的努力都前功尽弃了。
不过，假期过后，我们尽快帮助自己重新进入完美的减肥状态，也是很有必要的。
首先第一步就是先调整好自己的心态，不要因为假期打破了定好的饮食计划，就萌生责怪自己或者放弃瘦身的想法。只要找对方法，就能加速燃脂哦。
可以先在吃早餐前喝2杯水。研究表明，早餐前喝2杯水可以减少75大卡的热量摄入。但不建议睡前饮用过多的水，否则第二天会引起脸部浮肿。
其次，确保自己真的饿了再吃东西。假期刚结束，重新投入到紧张的工作和学习中，会比较容易感到饥饿。建议先远离用餐的地方，等待15-20分钟，确保真的饥饿才用餐。
然后，每天喝一杯咖啡或两杯绿茶。咖啡中的咖啡因、绿茶中的儿茶素都能起到燃脂的作用哦。
最后，使用椰子油煮食。食用椰子油能引起热量的额外消耗；此外，椰子油属于中链甘油三脂，摄入后直接被身体作为能量使用，从而提高减脂效果。
我们要养成写饮食日记的习惯，然后根据日记来观察自己的饮食是否规律，热量摄入是否正常等，对减肥是很有帮助的。
此外，布置好自己的冰箱，把一些新鲜的蔬菜、水果放在显眼的位置也是很有必要的；热量高的食物尽量少买。
还有，保持充足的睡眠也是很重要的，每天睡8.5小时的人比只睡5.5小时的人多消耗55%的脂肪哦。平日可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动，出汗能帮助身体排毒，还能促进机体的新陈代谢哦。另外，早上可以提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，再吃早餐。
曲蕴有话说：除了运动，按摩也是不错的选择，可以促进血液循环。以上建议，还要做到严格执行制定的瘦身饮食计划，相信就能做到快速的燃脂瘦身了。
