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如今,越来越多的胖妹妹都想通过节食来达到自己目标的体重,以至于许多人都把体重看得很重,从而忽略了自身的变化。其实,脂肪的减少并不意味着减肥的成功,因为减脂通常都是通过抑制食欲,节食达到减重的目的,经过实践的证明,这种方式的减肥成效并不好,更有甚者出现反弹,严重者容易造成身体新陈代谢的紊乱。

知道了减肥和减脂的区别,下面就教你几招科学瘦身的秘籍,既健康又实用。

不吃饭会瘦,但是之后会成倍的反弹回来,甚至比原来更胖。因为通过节食去抑制食欲会造成人体所需能量的缺失,这种时候,就会想吃更高热量的食物增加饱腹感,所以一定要抵制。

减肥的心态要好,不要为了减肥而运动,而是要为了健康运动逐渐把运动作为日常,学会享受运动带来的快乐。

要制定自己的小目标,不要好高骛远,制定一些不切实际的梦,企图通过短暂的时间,达到最快的效果,这是万万要不得的。

吃才是减脂的决定性因素。在一定范围内可以没有运动,但一定要保持热量差,减脂吃的一定要够营养,也要有一定的饱腹感,只有吃的有饱腹感,才不会让你有较大吃零食的冲动。

5.找一个好的私教。一个好的私教一定不会是只看重你最后体重降了多少,体脂减了多少,他一定会帮助你去养成好的习惯。

经实验证明,吃变啦营养配餐减下来的体重含量中,90%以上都有脂肪,还能有效性控制肥胖型基因再生,不反弹;吃减肥药减下的多数是水份、蛋白,用减重代替减肥,如果恢复正常饮食就会反弹。

变啦,帮你科学高效控制体重。变啦app的首页会录入用户真实的体重,点击“更多”会出现个人的健康数据以及健康食谱和减脂计划等等,把整个减脂过程以数据的形式呈现给用户,让用户也可以随时随地查看自己身体的变化。通过变啦,用户可以收获到体重管理教练专业的建议,只要持之以恒的保持适量的运动和合理平衡的膳食安排,相信每一位小伙伴都能收获一个更好的自己。

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