现在娱乐圈越来越多人不仅拥有好的演技，更拥有令人羡慕不已的身材。譬如去年特火的一部网剧《余罪》，这电视不仅让张一山事业更上一层楼，也让其中的“大嫂”徐冬冬也火了。仔细瞧瞧人家的颜值：徐冬冬身材好，典型的欧美风格；张一山体型也不错，腹肌杠杠滴！两人都是帅哥靓女，再对比自己，咱不能穿紧身衣，不能穿露脐装，更别说一言不合就开撩了，还是老老实实赶紧瘦吧！3招男男女女必备的瘦身技能，牢记啊！
技能1：仰卧卷腹转体
仰卧后，双手抱头，用一侧肘关节触碰另一侧膝盖，腹部核心肌群处于收紧的状态，双腿伸直与地面平行，有利于燃烧腹部和腿部脂肪。
技能2：跑跑步
跑跑步是男女通用的减肥方法，根据自身的肥胖状况，每天用一定的时间跑步，对于全身性的燃脂大有帮助，同时注意选好运动装备。
技能3：合理膳食
瘦身塑型少不了合理的膳食调理，减肥饮食的关键是要吃对东西，现在就来看几款不错的食品吧！
【草决明纤体饮】
减肥每天喝点什么是值得思考的，草决明纤饮就特别适合胖妹子减肥了。它可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪的合成，而且，这种组合花茶味道不错，喝一杯草决明纤饮，让你在美味中轻松享瘦噢！
【 牡丹纤饮 】
不喜欢喝普普通通的白开水的小伙伴们可以尝试喝组合花茶。它能够促进机体新陈代谢，抑制脂肪的合成有着显著的作用！睡前如果来一杯这样的组合茶，洗去一天积攒的油脂，毒素，促进肠道的蠕动，及时将他们排出去，想拥有曼妙曲线的朋友绝对不能错过！
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜荷叶茶热水冲泡后，会带出荷叶中清香怡人的香气，而喝起来又有冬瓜的甘甜，入口舒适。而且常喝能润肠通便，及时排出体内垃圾，从而达到减肥瘦身的功效。
【魔芋全麦燕麦饼干】
烘培过后，饼干散发出淡淡的麦香，醇香浓郁没有其他添加，低脂燕麦无糖饼干原料都为一些粗粮黑配上盐和酵母。如此发酵而来，保证原味健康，在你工作饥饿之时，几片这样的脆饼干，再加上一杯牛奶，足以让你能量满满，又无需担心发胖。
【黑咖啡】
喝咖啡可以提神，又是一种生活享受，对于正在减肥的小伙伴们来说，纯正原味的黑咖啡就是你的正确选择呦。富含的咖啡因能促进肠胃消化液分泌，带给你不一样的减肥享受呢！
【全麦面包】
健身减肥选好主食很重要，得选择无糖的全麦面包，不仅因为全麦成分是粗粮，吃起来爽口，更重要是富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，同时低脂低热量，自然多吃也不发胖了。
【黑巧克力】
黑巧克力是很多妹子都喜欢的零食品，但是热量不高，最主要是含糖量低，同时含有丰富的咖啡碱，能促进肠胃消化液分泌，加速燃脂。加之浓浓的醇香味，肯定让你爱不释手噢！
【黑芝麻核桃黑豆粉】
正餐可以来碗黑芝麻核桃黑豆粉，喝起来香孺可口。加之黑芝麻含有大量亚麻仁油酸，可以降低血脂，提高新陈代谢，同时核桃和黑豆富含微量元素，具有极好的养生功效，这款食物值得拥有！
【鸡胸肉】
摆脱肥肉君，改善身体的肌肉组织也是很重要的。瘦小编推荐可以来点鸡胸肉，既能满足机体能量的需要，其中又富含蛋白质，常吃能增强体质，减少身体的赘肉，对于塑型是极好的哟！
