萌妹子瘦身示范：这么穿腿瞬间显长10cm~。说时迟那时快，露肉季到了！短衣短裤短裙开始上位，各种大长腿汹涌来袭。于是，一帮来不及减肥的妹子开始望“腿”兴叹。为了挽救一堆粗腿，小编煞费苦心“出卖”自己闺蜜来为大家示范如何通过合理搭配衣着，让自己的腿看起来更细更长。
搭配一：短上衣+铅笔长裤+高跟
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短上衣绝对是短腿妹子的福利。它能缩短上身，平衡上下身比例，产生一种“腿长”的效果。与短上衣搭配，下身穿铅笔长裤最适合不过。为显腿细，裤子颜色应选深色。而鞋子最好选择与裤子颜色相同的高跟鞋。鞋裤子同色才能大大延神腿部线条哦。
难道腿短就不能穿阔脚裤吗？如果腿部又短又粗，塞不进铅笔裤怎么办？确实想穿阔脚裤的话，小编推荐竖条纹阔脚裤。因为竖条纹自上而下，有一种纵向拉伸的视觉效果。
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虽说短上衣能显腿长，但一些妹子总对长上衣跃跃欲试。其实，长上衣并非“禁品”。只要稍加搭配，它也能显腿长。Look1下身基础上，搭配一件白色长衬衫。然后再加上一件格子短褂，平衡身材比例同时，让服装搭配层次鲜明。
搭配二：高腰包臀裙+T恤+平底鞋/运动鞋/高跟
高腰包臀裙不仅能提高腰线，让腿部变长，还能修身体曲线。裙子可长可短，短裙要在膝盖之上，长裙则在膝盖之下，千万不要挑战刚好及膝的包臀裙。刚好及膝的裙子会切割腿部，凸显腿部弯曲位置。如果不是长直腿，穿起来真的很难看。
穿包臀裙可以搭配的鞋子很多，高跟鞋、平底鞋和运动鞋随意搭配。但小编建议，不要穿高帮的运动鞋。高帮运动鞋遮住了腿部最细的位置，会让腿看起来很粗。
搭配三：连衣短裙+高跟/平底鞋
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很多妹子觉得自己腿短又粗，就想方设法把它遮住。这样有时反而欲盖弥彰。不妨试着大大方方把它露出来？
连衣短裙露出大部分腿，打造较好的身材比例。搭配一双高跟，增高同时能修腿型，让腿更细更长。小编建议最好穿不系带子的高跟。如果要系带子，带子不宜太粗，太粗显腿短。
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连衣短裙除了搭配高跟外，还可以搭配尖头的平底鞋。尖头平底鞋能够腿部最细的位置，让腿看起来更美。
搭配四：连衣裤+平底鞋/高跟
连衣裤除了能修长腿效果外，还能遮住腰部的赘肉，让整个人显瘦哦。而与连衣裤搭配，平底鞋和高跟都是不错的选择。如果穿的是牛仔连衣短裤或背带裤，搭配平底鞋或运动鞋，减龄不少。
瘦腿小贴士
穿衣显瘦治标不治本，要从根本上瘦腿，还得靠减肥计划。
1.控制饮食，少吃多餐，杜绝高热量零食。此外，多吃一些有利于消肿的低热量食物，如葡萄柚、芹菜、菠菜、红豆、冬瓜等。
2.运动方面，在进行全身运动之余，可以多做针对腿部的运动，比如抬腿运动、深蹲、普拉提等。
3.饭后不宜立即坐下，坐下时不要跷二郎腿。
4.不要久坐不起，工作间隙多走动。
5.平时多敲打双腿，帮助排出多余水分。在运动后，要轻轻按摩双腿，放松腿部肌肉。
6. 睡前泡脚，帮助腿部代谢血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
7.少坐电梯，多爬楼梯。
瘦腿动作：坚持一个月有效果
以下动作10-12次一组，每个动作练习4组，每周3次
【深蹲】减大腿＋翘臀
(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
【空中踩单车】减大腿
（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
【剪刀腿】减腿+减肚子
（1）坐在地上，双肘撑地。
（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
【夹枕头】减小腿
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
【坐姿提脚跟】减小腿
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
