吃糖果还能减肥，这个听起来就是有点扯，但是，小时候的你是不是总听你妈说你：都要吃饭了还吃糖，待会吃不下去饭再找你算账。不少人把糖当作肥胖的元凶，以为戒掉糖就能瘦下来。实则糖是身体必需的营养，它游走在甜蜜与危险之间 ，适当摄入糖分能够补充能量，有利代谢。摄入糖分过多，热量过剩，体内无法消耗的那部分热量就会变成脂肪囤积下来。吃糖太多除了会导致肥胖之外，还会提高血糖，导致血糖过高。
对于一个小孩子来讲的话，喜欢吃吃零食的孩纸看起来总是看起来脸色黄黄的，就像是营养不良的样子，对于发育中的小孩，因为他喜欢吃零食，零食吃多了一日三餐都吃不下去了；所以对于想要减肥的人，只要在正确的时间里，吃糖果反而是正确的。
每天到饭点的时候，肚子就会不自觉的饿起来，其实就是你身体里的血糖太低了，你的身体向你发出信号，我们的糖果就会让你的血糖短时间的上升上去，这样就不用担心吃饭的时候吃太多了。
咖啡糖是不错的选择，因为咖啡糖里面有咖啡因，咖啡因可以帮助到我们身体的新陈代谢，所以饭前一颗糖，真的很有必要呢！
如果手边没有糖果，吃蒟蒻果冻也可以，目的都是欺骗身体以避免正餐摄取过多。但是千万别吃太多糖，否则就弄巧成拙了。记得要在饭前吃这些，吃了这些就会让你少吃正餐。但是绝对不能说不吃饭了多吃零食就行，这样的你会被自己蠢死胖死。
此外，糖类等甜食特别有助于血清素的分泌，还能增加满足感和幸福感注，让减肥的过程不会太痛苦。关键的关键不能本末倒置了，我们是一群要减肥的孩子，平时少吃零食是一定要坚持的。还要配上一定的运动量，这样就更加事半功倍了。
什么是“糖”？
如果想要搞清楚到底为什么很多人会说吃“糖”会发胖，我们得先理解，到底什么是“糖”。
在解释“糖”之前，我们先来说说什么是碳水化合物。
碳水化合物是一个由碳、氧、氢而组成的分子，它是动物主要的能量来源。
而我们说的“糖”就是一种味道甜甜的碳水化合物，所以碳水化合物可以理解为是“糖”的总称。
碳水化合物可以分为4种 :
单糖
双糖
寡糖
多糖
单糖，也称之为“简单糖”，是碳水化合物的最基本单位，也就是说它们是糖类当中最简单的一种。它们的味道有点甜。
普遍的三种单糖有：
葡萄糖：也被称为血糖，是由食物而来的。葡萄糖或血糖会在血液里流动，给身体提供能量。
果糖：水果、白糖、糖浆里面都有大量的果糖。果糖需要先被肝脏消化，然后才能变成葡萄糖被身体利用。
半乳糖：是一种存在于奶制品当中的糖，它也像果糖一样，需要先被肝脏消化，才能变成葡萄糖再被身体利用。
双糖就是两个单糖组合在一起，味道也是甜的。
普遍的三种双糖有：
蔗糖：是一种自然存在于植物内的糖。蔗糖可以从甘蔗或甜菜内提取，再进行加工，被人类利用。它是由一颗葡萄糖和一颗果糖所组成的。蔗糖其实就是我们平时用的食糖，所以蔗糖也被称为“食糖”或“糖”。当我们吃入蔗糖之后，身体可以直接利用里面的葡萄糖，但果糖就必需先通过肝脏的消化。
乳糖：是由一颗葡萄糖和一颗半乳糖组成的糖。它存在于牛奶里面。当我们吃入乳糖之后，身体可以直接利用里面的葡萄糖，但半乳糖就必需先通过肝脏的消化。
芽糖：是由两颗葡萄糖组成的糖。当我们吃入麦芽糖之后，身体可以直接利用里面的葡萄糖，不需要很大的消化。
寡糖是由三到九个单糖组成。
寡糖也存在于植物当中。当我们吃下这些植物之后，我们的身体可以将植物内的寡糖消化成葡萄糖，再其利用，然后将不能消化的膳食纤维留在肠道里面作很多很有用处的事（我会在以后慢慢解释膳食纤维的用处）。
多糖由十个或以上的单糖组成。
普遍的多糖有淀粉、纤维素、糖原。多糖进入人体之后，也会被消化成葡萄糖，再被利用，但由于是10个单糖所组成的，消化时间会较长一点。
你们会发现一点：
不管是什么糖，到最后它都是会被消化成葡萄糖，然后被身体利用。
换句话说，我们的身体是不能够分辨出水果蔬菜里面的糖或巧克力糖果里面的糖。到最后这两种糖都会被消化成葡萄糖。所以不管你吃水果蔬菜还好，还是巧克力也好，里面的糖都是会被消化成葡萄糖，只不过消化的速度不一样而已（如果只拿糖来说）。唯一的区别就是巧克力里面的糖都是单糖所以消化速度很快，水果蔬菜里面的糖都是寡糖，消化的速度慢很多。
当然我的意思不是说水果蔬菜和巧克力是“相等的”。水果蔬菜里面的维生素、纤维素、矿物质含量肯定比巧克力高很多。
既然它们里面的糖都会被消化成葡萄糖，那为什么大家都说吃水果蔬菜可以随便吃，而巧克力糖果就动都不能动呢？
因为两点：过量摄入和能量平衡
很多人只所以说糖吃多了会导致发胖是因为这些糖一般都存在于零食、甜品、蛋糕、饮料等一类的食品当中，而这些高热量食品都吃不饱，因为这些糖的消化速度比蔬菜水果或者主食要快得多，所以当我们吃了这些食品之后，我们通常饿得也快。如果一个人很喜欢吃零食、喝饮料，但这些食品又吃不饱，他/她一日三餐主食还是正常地吃的话，他/她肯定会胖。但他/她发胖的原因不是因为零食和饮料有着“神奇的发胖特性”，而是因为他/她一天的总摄入量超标了，才导致他/她变重的。
所以“糖”是可以吃的，但是因为一般零食里面的“糖”都是简单糖，所以消化得特别快，饿得也会特别快，容易导致吃过多。
其实这篇文章不仅仅说明了“糖”的问题，它还呈现出一个更加严重的问题：就是人们往往喜欢用“黑白式”的想法去看待事情。人们往往认为一件事情要么是对，要么是错，要么是黑，要么是白，从来不会用批判性思维去看待问题。
批判性思维就是从一个理性的、客观的角度去洞察、分析、识别、评价一件事情，不会被感性或无事实根据的传闻所左右。
比如说，“糖”是“坏的”、会增肥的，我再也不吃“糖”了。这种“黑白”思维会给你带来很多的问题。
所以我希望大家此后，不要再有这种“黑白式”思维，不要轻易信任别人所说的话，要学会自己去理性、客观地思考，也不要在任何食物上插上“好”、“坏”的标签。没有什么食物是“好的”或“健康的”，也没有什么食物是“坏的”或是“对身体有害的”。
如果你真地很想吃一颗巧克力，那就去吃一颗，只要不把整盒都吞下去就行，那一颗巧克力不会影响到减肥，反而会帮到你，因为这样一来你不会这么克制自己去减肥，让自己减肥地这么痛苦。
减肥减得越痛苦，越有可能放弃，脂肪越有可能反弹。因为在减肥期间越是克制自己不去吃喜欢吃的东西，当减肥完后，越有可能第一时间扑向这些食品，导致又回到了原来的体重。
所以在减肥的时候是可以吃自己喜欢吃的东西，只要吃的量适当就好。
