解锁减肥3大新技能，秒杀肥肉不反弹！没有专业的健身老师指导，很多时候都会陷入运动减肥的误区，从而影响减肥的效率；没有坚定的意志力做支撑，很多时候都会陷入减肥迷茫期，进而达不到减肥目的……其实好好摸索下那些瘦身达人的减肥经历，还是能解锁不少的减肥新技能，助你秒杀肥肉不反弹噢！
1.脊柱运动
先进行脊柱的前弯和后弯运动，进而进行两个方向的脊柱侧弯练习，最后做脊柱扭转运动。期间必须根据自己的身体状况选择适当弯曲的程度，同时保证动作标准，有利于活络筋骨，塑造体型。
2.锻炼大肌肉群
很多时候的减肥运动都没有效果，主要在于没有选好锻炼的部位，最适合的就是锻炼大肌肉群，尤其是腿部肩部的四组肌肉，易锻炼，特适合甩脂减肥。
3.HIIT快速燃脂
让有氧和无氧完美结合的高强度间歇体能训练，非常适合快速燃脂的需求，且十分方便简单，对于塑造完美体型至关重要。
掌握这3招新技能，同时依旧要保持好的饮食习惯，给大家推荐几款食品吧！
【牡丹纤饮】
减肥每天喝点什么是值得思考的，牡丹纤饮就特别适合胖妹子减肥了。它可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪的合成，而且，这种组合花茶味道不错，喝一杯牡丹纤饮 ，让你在美味中轻松享瘦噢！
【青汁】
如果你是个不荤不食饭的人，挑食严重到基本不会与蔬菜打照面的，那请与青汁交好。青汁中混有各种绿色蔬菜，调制而成，被人们称为“绿色血液”的青汁，不仅含有丰富的维生素，同时里面的黄酮类物质，对人体有保健作用，是非常适合减肚腩的。
【蔓越莓燕麦片】
蔓越莓有丰富的果酸，对脂肪有化解的作用，而燕麦又有截断食欲的作用，两者融合在一起，不仅能提供足够的能量，也能促进肠胃蠕动消化，对于减肥保持好身材是极其重要的。
【黑茶】
腹部肥肉堆积一直都是重灾区，而黑茶就是应运而生的，口感细细品味，还是不错的。最重要是它的发酵过程产生一种叫普诺尔的成分，可以抑制腹部脂肪的堆积，吃饭吃的太油腻，就得来杯黑茶刮油噢！
【葡萄柚】
葡萄柚可谓是水果圈里的减肥常客，其减肥效果有目共睹，含有的圆柚酮和柠檬稀可以很好的燃烧脂肪，加之每一口新鲜的果肉都含有满满的维生素C，能滋养肌肤。因此想美容又瘦身的妹子可千万别错过了。
【蓝莓果干】
蓝莓果干色泽偏紫，口感浓郁，是美味的小零食。其中含有的抗氧化剂是果干中特多的，能延长衰老；加之丰富的纤维质，能够减少脂肪的吸收，增加肠胃蠕动，促进减肥进展噢！
【木瓜魔芋粉】
木瓜魔芋粉由精选的优质木瓜和魔芋以适当比例混合研磨调制而成，喝起来粘而不稠，是众多胖妹子首选的替餐品。木瓜酵素能促进脂肪等大分子物质的分解，而魔芋能润肠通便，凭这两点就能让你轻松享瘦了哟！
