夏天又明目张胆的来了，随随便便就35度的天气促使街上的行人纷纷换上清凉的短打装束，把能露的地方都露出来希望自己能够凉快一点。
于是姑娘们短袖、吊带、短裙、短裤齐上阵，鲜艳的颜色加上凉快的造型成为街上一道亮丽的风景线。
与此同时冬天种下的肉肉却在茁壮生长，发育成拜拜肉、游泳圈、双下巴和大象腿。人家美美的露着又细又长的大白腿，你只好穿着长裤长裙掩盖大肉腿的事实。是不是很难受？是不是很后悔？
那就减肥啊！怎么减肥才有效呐？俗话说的好，减肥就是管住嘴迈开腿嘛，所以行之有效的减肥方法就分为两步，饮食和锻炼。
一旦提到减肥饮食很多人都会有一个误区，那就是减肥就是少吃东西或者不吃东西。也的确有些人的减肥方式就是不吃东西——早中晚三顿都不吃正餐，靠水加一点水果充饥，当然这样的确能瘦下来，你不吃东西，没有摄入当然会瘦啊好嘛！
可伴随着体重的下降，这样的做法会给你的带来非常多健康上的问题，首当其中就是胃病，严重的就是厌食症。你想想看不吃不吃，体重下来了，命也没了这样真的好嘛？
正确的减肥饮食其实并没有上面方法来的痛苦，三餐要正常吃，特别是早餐，一定要吃可以吃点燕麦粥，麦片之类的配一点水果或者粗粮面包。
中餐晚餐就是能做到少糖、少盐、少油、多吃点水果、蔬菜和粗粮就可以了。
吃一点热量少但是能有饱腹感的事物比如紫薯、玉米、地瓜，这些都可以代替主食米饭。
吃一点坚果，但是不要多，坚果油脂含量比较高，每天一勺左右的量就行了。
油炸食品甜品是不是不能吃？其实偶尔适当的吃一些解解馋完全可以，维密超模偶尔都放肆吃的，普通人就不要这么克扣自己啦。
当然在管住嘴的同时还要适当的有计划的做些运动，慢跑、瑜伽甚至是游泳都是不错的全身运动，假如是局部肉肉比较多可以有针对性的做一些运动。
卷腹就有效锻炼腹肌、马甲线的一种方法，每天坚持做几个，坚持一个月就能见效。对于希望塑造腿部线条的朋友可以尝试深蹲，但是要注意正确的锻炼姿势以防伤害到自己。
