适宜减肥瘦身的运动是什么

　　对于审美，现在和过去已经出现了一些差异。特别是在古代，人们欣赏女性娇弱病态的美，而现在，则是欣赏健康有曲线的美。因此现在减肥也多采用运动的方式，适宜减肥瘦身的运动是什么呢？

　　自由泳，每天消耗８３６ＫＪ的运动，每周进行３次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要１２分钟就能消耗掉大量热量。

　　跳绳也是减肥的很好的运动。提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健美操２０分钟所消耗的能量相当。

　　除此之外，健身房的很多运动也是很有利于减肥的。比如说动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，最有效的减肥药，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧。如果选择健身房的话建议选择通风好，场地充足的地方。 瑜伽也是近些年比较火的减肥运动，而且经常练瑜伽还会对气质和心态有好的影响。这是因为瑜伽的运动方式是要求心平气和。但是瑜伽的训练也是要注意技巧，建议初学者根据视频或者在老师指导下进行，以免造成拉伤或者技巧出错。 运动减肥期间，饮食是需要注意的。运动可能消耗大量热量，运动之后补充能量需要注意不要过多，以高蛋白和维生素为主。