四种快速燃脂减肥操，让你日日瘦！俗话说一白遮三丑，可惜一胖毁所有，在这春暖花开的季节里，经常在外聚餐，饮食不平衡，缺少运动都可能导致肥胖，但有关的研究指出了肥胖不仅仅是管不住嘴和迈不开腿等因素影响，人体的状态与情绪也会影响到身材的胖瘦，有一个非常容易让忽略的地方就是家里，家里是让人放松的地方，可正是因为丧失了一定的警惕性，才会让你变得越来越胖哦！对于女性来说，全身的赘肉除了依靠合理膳食，加上一定的运动量也是能够更好更快的减掉腹部的赘肉。
下面我们就来介绍几款快速瘦身的减肥操，爱美的朋友，赶紧动起来，每天只需要练习30分钟就能彻底甩掉赘肉哟！
一、挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
二、跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
三、 高抬腿
这个运动简单快捷还能让你不受运动场地的影响，随时都能进行，它能加速血液的循环提高代谢又能促进肠胃蠕动排毒，从而达到瘦腰和瘦腿的效果。
四、 仰卧提臀
减肥效果：使臀部和腹部减肥
仰卧，双臂平放，双腿弯曲，双脚稍稍分开，臀部发力，向上提起身体至最高位置后复位，重复12-15次为一组，做3组。它能锻炼腰臀和大腿的肌肉，同样能瘦腰提臀又瘦腿。
好的运动也是需要配合适当的饮食才能起到更好的效果哦，宝宝们一定要尽量控制好每天热量的摄入，坚持这四种减肥操一个星期能让你瘦5到10斤哦。
