我们都知道，如果在短时间内体重迅速减少，是会给身体带来一些不适反应的，比如耳鸣等。但是运动减肥不同于减肥药或减肥茶，它是属于比较绿色的减肥方法之一，通过运动快速减肥对身体有伤害吗？ 健康的减肥目标是每周0.5~1公斤，每个月1~3公斤。对于减肥的朋友来说，急于求成往往不是一件明智的事情，耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害，不妨以半年时间为界限，按照健康的减肥方法，以循序渐进的方式逐步减肥，也是可以达到理想的减肥效果的。
运动减肥的好处：
1、改善体型
运动健身的好处不用多说，能帮助你摆脱多余的脂肪，塑造完美身形。
2、增强体质
运动健身能帮助加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病，达到增强体质的效果。
那么通过运动达到的快速减肥有什么危害呢？
我们都知道，运动减肥需要长期的坚持，并且搭配合理的饮食才会有效果。如果没有依靠减肥药减肥茶之类的减肥产品，仅仅靠运动而达到快速减肥，那么这种运动量一定是过度的，如果运动量不够是不会消耗脂肪的。一旦发生过度运动，就会对健康造成很大的伤害。比如，运动量过度会引起肾衰竭，或者造成运动性贫血、引发心脏病等，同时关节也有可能遭到磨损。
此外，短时间内体重下降过快，可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕。由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加。 罗马不是一天建成的，胖子也不是一口就能吃成的，也就不能要求肥肉在短时间内全部消失。在制定运动减肥计划时，应该选择循序渐进，不要过分追求速度，小心欲速而不达。 同时还要避免一些误区，带病坚持锻炼是最危险的一种错误概念。如果身体不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节会引发炎症及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。
因此，运动减肥不是想象的那么简单的，还是谨慎进行比较好，可以在医生的建议下选择左旋肉碱或奥利司他胶囊来帮助减肥。如果要练器械，建议有专业人士指导较好，运动必须量力而行，循序渐进，才能达到减肥的理想效果。
