跑步减肥注意这7点，减肥效果更明显。减肥塑形过程中人们最经常做的一种运动就是跑步了。跑步减肥该是有氧运动瘦身的“老大哥”。跑步减肥，如果你这样想，那就正确了，这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦，但是如果方法不正确的话，那么就达不到减肥的效果了。
01、切勿空腹运动
很多人都觉得空腹运动，消耗的能量更大，其实这样做很危险。空腹时做运动很容易造成血糖过低，引起头晕等低血糖的不良症状，对身体健康也会有很大影响。所以再跑步前一定要吃点东西，可少量食用，保证血糖稳定。如果怕胖，可以多吃点水果、粗粮。
02、一边跑一边听歌
如果你仔细观察，会发现很多跑步的人都喜欢带着耳机。这不仅仅是为了欣赏音乐，还是为了分散精力，让你不会因跑步过程中产生的疲累感，而早早的停下脚步。建议听有节奏感的音乐，踩着节奏跑会让整个人都轻松不少！
03、鞋带很重要
跑步前一定要记得检查鞋带，合适的松紧度会让你跑起来更轻松，同时减少对身体的损伤。
04、穿着合适的衣服
如果你打算跑步了，除了一双跑鞋，你还需要一套合适的跑步服，特别是女生，要是不想胸部下垂，最好穿上运动文胸。当你穿齐一套后，你就会不由自主的想要运动，舒适贴身的衣服也会让你跑起来更轻松。
05、跑步腰包/臂带
出门难免会带上手机、钥匙、钱包，如果都装在口袋里，或者拿在手上，难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来，解放双手和口袋，这样跑步会更佳放松自在。
06、参加跑步活动
有些跑步活动，就像参加朋友聚会一样兴奋好玩，能够认识更多志同道合的小伙伴，偶尔约着一起跑步聊天，那样会更加有激情。
07、结交一些运动爱好者
当你身边有一些运动爱好者时，你会不由自主的被他们感染，许多运动知识和注意事项你都可以从他们那里获知。爱运动的人是从不吝啬分享自己的健身秘诀的。
