减肥早餐吃错了，瘦身就会很困难。减肥实际上就是一场“热量收支”的战争，消耗大于摄入自然的而然地就瘦下来了。但是很多小伙伴很郁闷，为什么进食的热量总超标，明明和别人吃得一样少，为什么就是瘦不下去呢？道理很简单，如果在减肥期间做了这3件事，一定减不下来
NO1：吃油腻的早餐
For example：油条、麻团、煎饼果子等。
经过高温油炸的食物都有油脂偏高，经过油炸营养物质全被破坏掉，还会产生致癌物质，肚子间很难减的赘肉，就是这样形成的，如果嘴馋了，偶尔吃一两次也是可以的，建议自己动手做更健康。
早餐推荐：
【青汁】
如果你是个不荤不食饭的人，挑食严重到基本不会与蔬菜打照面的，那请与青汁交好。青汁中混有各种绿色蔬菜，调制而成，被人们称为“绿色血液”的青汁，不仅含有丰富的维生素，同时里面的黄酮类物质，对人体有保健作用，是非常适合减肚腩的。
【蔓越莓燕麦片】
低热量的燕麦，对妹纸来说是个不错的选择。而这款添加蔓越莓的低热量的无糖燕麦不仅含有丰富的膳食纤维，助消化，润肠通便，其添加的蔓越莓成分让其口感更加美味诱人。
【红豆薏米粉】
减肥不是一朝一夕就能完成的事,也是从良好的减肥习惯做起的。控制饮食，均衡营养也能加快瘦身的脚步。红豆薏米粉口感细腻，好吃又营养，具有祛湿消肿，降脂减压，瘦身减肥的功效。
NO2第二禁：喜吃精加工人造食品
For example：人造黄油、人造奶油、火腿肠等。
你以为加上“人造”的光环，脂肪含量会少吗？该醒醒了，以人造奶油为例，为了保证味道鲜美，加入大量化学合成物植物奶精，起酥油等，俗称：反式脂肪酸，很难代谢反而更容易造成脂肪堆积，导致热量过剩。
替代推荐：
【海带】
海带中所含丰富的食物纤维，可促进肠蠕动，有助于促进排泄，使大肠通畅，可防止便秘。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒 素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。海带对清肠减肥的作用是非常大的。
【牛肉干】
虽说吃清淡的能减肥，但只吃素怎么能补充体能呢？不妨选些牛肉干，充分补充体能还不易发胖，没有大油大肉的肥腻感，自然风干的牛肉不添加任何防腐剂，减肥也能吃得很安心。
NO3：饮水不足
For example：一天喝水量不足1500-1700毫升。
喝水对减肥有多重要，著名的巴特曼博士曾说：“水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外，还能带走体内毒素”因此在减肥期间最少摄入1500ml,也就是人们常说的8杯水。
饮品推荐：
【牡丹纤饮 】
减肥每天喝点什么是值得思考的，牡丹纤饮就特别适合胖妹子减肥了。它可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪的合成，而且，这种组合花茶味道不错，喝一杯牡丹纤饮 ，让你在美味中轻松享瘦噢！
【雪梨茶】
青春一直都是伴随着不少的苦涩与甜蜜，当然对于我们而言，也同样可以有不少的收获。例如品尝这款美味，喝桂花雪梨茶有助于润肠通道，还可以帮助我们排出身体多余的毒素。自有了它，能够让我们拥有一个好身材，同时也能够拥有一份健康！
【普洱茶】
普洱茶具有很高的健康价值，长期饮用普洱茶能改善有肥胖身材，因为普洱茶能提高脂肪分解酶的作用，促进组织的中性脂肪酶的代谢活动，有效减少皮下脂肪和腰围，让你轻轻松松告别肥胖！
减肥期间这3件事一定要把好关，才能助你轻松健康的瘦下来，也给自己一份惊喜！
