晚上不吃饭能减肥吗？很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么，晚上不吃饭能减肥吗？让小编为你揭秘。
晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥。即使瘦了，也会对胃造成影响，减肥药，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，瘦身产品排行榜，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。晚上不吃饭减肥缺点有哪些呢？
一是优质蛋白不足。当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
二是各种维生素不足。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
三是体内蛋白质被消耗。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首 四是基础代谢率下降，成为易胖体质。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
医生解答：晚上不吃饭，体重是会有一定程度的下降，但就长远的角度来说：晚上不吃饭，打破了我们一日三餐的规律，让我们的身体处于消耗身体中其余来源的能量。
可惜其他来源的能量并不是让我们肥胖的脂肪，而是储存在肝脏的糖原和肌肉中的糖原。
那为什么，晚上不吃饭的人体重会减轻呢？
1.从中午饭到第二天的早饭，时间间隔长，体内消耗的水、能量并没有及时的补充，消耗了身体存储了其他能量物质，导致体重减轻。
而且这种程度的减轻是非常容易反弹的。
2.如果没有晚饭，午饭与早餐不能足够的为机体提供能量，我们即使有体重的下降，也是以健康为代价的，一种非常容易反弹的减肥。
说到这里，肯定有很大一部分的人说：我身边的人，为什么不吃晚饭就减肥成功了呢？
其实，合理的饮食和适当的运动是打败肥胖的最好方案。
吃晚饭不行，但我们可以选择热量低、营养丰富、可以果腹的代餐减肥餐。
1.芦笋
含水量多的蔬菜。不仅可以补充水分，补充维生素，芦笋的植物纤维还促进了胃肠道的蠕动，排出我们多余的油脂。
2.鸡肉
高蛋白的肉类的一种，少量就可以补充我们对蛋白质的需要。
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不仅有粗纤维，还有足够的热量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，营养物质丰富热量低，是我们晚饭代餐的一种优秀的选择。
5.鲫鱼
鲫鱼汤是滋补汤的，含有鱼类特有的蛋白质，对人体肌肉的构成和补充蛋白质有很好的作用。
6.燕麦
燕麦是粗粮中的翘楚，它的果腹感十分强，但胃肠道消化系统不好的朋友尽量少食用。
适度和适量的健身是减肥的良好处方
一旦你想要减肥的时候，你一定要记住一句话：“管住嘴，迈开腿”就像是淤积的河流，不能只想着如何节流而忘记了疏通才是重要的一部分，运动无疑是疏通最有效的方法。
1.适合老年人的健身减肥的方法是： 饭后两小时后的适量慢走。
2. 适合小孩子的健身减肥方法是：少食用高热量的食物，多做户外活动，饭后两小时，适当的有氧运动，或者是打篮球等健身娱乐活动。
3. 适合青年人的健身减肥的方法有很多：除了少食用高热量的食物以外，我们可以在保证自身能量充足的饮食情况下，做各类运动。
其实肥胖不可怕，可怕的是不够自信的自己。
希望以上建议可以帮到你！
所以，晚上不吃饭能减肥吗？答案是否定的。在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。
