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最近微博上流传一句话,“胖子的夏天不好过”。确实如此,炎热的夏季,对于“胖子们”来说,这无疑是雪上加霜。男士减肥方法,这样的妙招,少不了!
终极减肥大法第一式：以水代饭
在吃饭时多喝杯水，这样会使大脑误以为你已经吃的够多了，可实际上胃里真正的食物并不多，自然会减少饭量。只是因为水很容易被排出去，结果还是很快变饿。所以，冷大爷有个更好的办法，就是把等量的水混合到食物里，一起搅拌成粥状再吃。这种方法除了使食物味道变差点外，效果还是很好的。
终极减肥大法第二式：多吃蛋白质
很多人都有个误解，就是总觉得多吃蛋白质类的食物容易变胖。可事实上，就算是公认健康的水果，吃多了一样会因为热量过剩而变成你腰间的肥肉。而多吃些蛋白质的好处就在于，即使热量相同，它也会比其他食物释放出更多已吃饱的信号。通俗地讲，就是蛋白质会使我们更耐饿一些。
终极减肥大法第三式：少吃鲜艳食物
中国的厨艺讲究色香味俱全，食物颜色鲜艳明亮，确实会增强人的食欲。所以，多吃些颜色单调并且不好看的食物，这样就会降低大脑对食物的热情，吃进去的自然也会少一些。
终极减肥大法第四式：换小碗
这种方法虽然看起来很滑稽，可它在科学上确实被证明是有效的，对于只吃一碗饭的人尤其管用。这是因为我们的大脑要判断是否已经吃饱，不光是依靠肠胃感觉，还要依靠视觉线索。即使是相同分量的食物，放在小碗里也会显得更多一些。而这会让大脑觉得“我吃的够多了”，天长日久你的饭量自然会慢慢减少。
运动要狠一点
男士减肥方法,怎么能少了运动呢?但是为什么运动一定要对自己狠一点呢?很多人很是不解,其实,这只是要求自己在运动过程中,一定要积极的要求自己。
应对措施:给自己心理暗示:想想减肥胜利之后,这健硕的好身段得多吸引人啊!
少喝一点
很多男人在生活中难免少不了应酬,在这种场合怎么能少了拉近关系的酒呢?长期的喝酒,直接导致身体的脂肪堆积。
男人喝酒也许算不了什么大事,但是在交际场合,大家可以来一些高雅的应酬方式,不再喝酒也能谈下生意。
应对措施:能少喝点绝不多喝,如果经常喝酒的男士,那么一定要定期去健身,以免肚子上的肉肉长太多。
吃饭也要多吃一点素
很多肥胖的男士,大多都有挑食的习惯,只喜欢肉类,根本不喜欢素食。结果这样的不合理结构,导致了身体的发胖。恶性循环,这样不合理的饮食结果,也给身体埋下了祸根。
应对措施：尝试多吃一点素食。
节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!
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教减肥的男人吃的少也能吃饱的妙招
1)吃鸡蛋当早餐。
调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
3)善用视觉效果。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
4)严格遵守用餐时间。
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5)先喝汤。
要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
