在很多小伙伴的脑海中，减肥就是不能吃东西，不能吃主食。其实真的不是这样的，减肥也要吃，只是要吃的健康，饮食合理。
减肥时的正确饮食建议
1、吃丰富的早餐
一顿丰富的早餐会让你一精神百倍，不容易饿，第一餐进食会开启你一天的身体代谢。实验证明，吃早餐跟不吃早餐的减肥效果并没有区别，并没有因为你不吃早餐而瘦的更快。
2、买食材时，看清食品包装
食品包装的热量参考，让你更好的控制每天的热量不超标。比如你要哦看清一包巧克力是一包的热量是220卡路里，还只是1条巧克力的热量，避免在不知情的情况下多摄入热量。
4、保持清淡烹饪，少食甜品，拒绝加工垃圾食品
很多食物本身热量不高，但是烹饪煎炸炒会吸收油脂，让热量飙升，蒸煮为主的食物，可以保证你三餐吃饱，却不容易热量超标。
5、细嚼慢咽
一项研究指出，吃饭速度快并吃到有饱腹感的人，肥胖的机率是细嚼慢咽并且有饱腹感之前就停止进食的人的3倍。多嚼那几口饭还可以少吃进些热量！
6、睡前4小时不进食
像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。睡前4小时不进食，让肠胃能休息，吃宵夜容易导致脂肪堆积。身体在深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪)，这两种激素都是能帮助减肥的。
