必看：99%减肥失败的人都会犯的错误！

　　我们在减肥时经常会遇到很到的错误，以下18个错误可能会经常出现在你的健身过程中，朋友们要注意及时发现并改正，让自己的健身之路更顺畅更持久。 1、怀疑自己能不能做到 2、不知道自己每天都吃了多少 很多时候你意识不到自己是不是做得合适，除非你后来再看到。所以你可以把你每天吃的东西记录下来，然后每天看看都吃了些什么。当你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片、一份寿司和两杯奶茶，你就不会再问自己为什么还没瘦下来了。 3、不知道自己想要什么身材 每当你想赖床不去运动，或是准备吃垃圾食品时，想想自己想要什么样的身材，再看看自己的现在。你还吃得下去吗？ 4、孤军奋战 找一个小伙伴，这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材。每当你不想起床在早上跑步，你的朋友可以激（chao）励（feng）你。 5、没有吃得更健康，而只是吃得更少。 很久以来人们都是通过节食来减脂，然而这是个很大的误区。正如那句话说的”不吃饱，哪有力气减脂。”，你必须补充粗够的能量保证你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧。 所以，你需要调整你的饮食结构，而不是调整你现在吃的分量。 6、屈服于诱惑 我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑。不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己：”值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里，还是选择健康的好身材。”如果你能诚实地回答自己这些问题，你将远离诱惑。 7、运动的方式不对 你每天跑5公里，但是你从不做任何力量训练或者其他形式的有氧运动，过不了多久你就会进入减脂瓶颈。记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。 8、三天打渔两天晒网 如果你周六自行车骑行20公里，你可能觉得很骄傲。但如果这是你一周唯一的运动，那你这不能叫坚持运动。你最好每周锻炼几次，哪怕每次只有30分钟，控制饮食也是如此。 通过上文的介绍，相信大家现在已经有所了解了，希望上文的介绍能够给大家带来一定的帮助。

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