五项减肥原则送给你！让你夏季瘦不停 不想在炎炎夏季裹得严严实实，想要穿起性感的短裤、甜美的连衣裙，露出迷人的小蛮腰，那就得将减肥列入日常议程。不过，减肥说起来容易，做起来可就没有那么简单了，需要付出一定的努力，所以，很多人经常坚持一半就半途而废。想要这个夏天瘦下来的，最好坚持五大减肥原则。
1、按时吃早餐
无论多么想睡懒觉，无论工作有多忙，都得抽空吃早餐。毕竟经过一夜的睡眠，人体就必须补充丰富的碳水化合物的早餐，重新补充能量，才能保证自己一天的精力都旺盛。
2、午餐要吃饱
只要将自己的午餐吃饱了，晚餐才能少吃，同时，午餐还得均衡摄取营养，尤其是碳水化合物、蛋白质、维生素以及粗纤维，才能满足人体营养所需。
3、晚餐得少吃
晚餐不要吃得太饱，而且最好少吃面食与肉食，还有甜食与油炸食品也最好别吃，以青菜为主最佳。因为糖类会在体内快速分解或者吸收，额外的甜食只会诱发大量的胰岛素，促使葡萄糖转化为脂肪。
4、吃饭慢速度
不要为了赶时间，吃饭的时候狼吞虎咽，而是要增加进餐的时间，做到每一餐都细嚼慢咽，还得专心进食，才能避免摄入量超标。
5、调整进餐顺序
不管是吃哪一餐，都得养成先喝汤，再吃青菜，最后一小口、一小口的吃肉类与米饭，这样才能早点增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。
此外，选择食物的时候要精明一点，最好富含膳食纤维、粗纤维的，才能快速增强饱腹感，刺激肠胃蠕动，从而达到减肥效果。
