节食减肥已经不再兴起，运动减肥成了新的潮流，大家都纷纷的开始了自己的运动，游泳、跳神、健身房，而腹部赘肉较多的人群普遍选择了呼啦圈这项运动，那么呼啦圈减肥功效大不大呢？需要注意什么呢？
呼啦圈减肥的功效
燃烧脂肪的同时,防止了便秘,增加肠蠕动，但是呼啦圈需要坚持下去，不然可能会看不到成效哟
转呼啦圈时首先要一只脚迈出一小步，转大约十五分钟，换另一只脚，在转呼啦圈的同时，可以举高双臂来减手臂上的脂肪哦，也可以采用半蹲式来转呼啦圈，既锻炼膝部又可以起到消耗腿部脂肪的作用，还可以一边转呼啦圈一边走路来减少腿上的肥肉堆积哟
注意事项
转呼啦圈一般不能超过一个半小时，因为很可能会引起内脏错位，而且饭前饭后一小时内不适合转呼啦圈，提醒一下有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
运动减肥需要保证每天摄入的卡路里小于消耗的卡路里，所以如果你不想一天到晚的运动的话，饮食还是需要注意的。
