女人为减肥的因素有很多，以为你们女人们只会拼脸蛋？No！作为女人，不仅要拼脸蛋，更要拼身材！当遇到脸蛋比自己好的妹子时，你只能靠好身材取胜了，而身材拼得最多的就是马甲线！光拥有小蛮腰还是不够的，完美的腹肌、马甲线才是和性感的新标志！下面给大家推荐一组炒鸡强大的腹肌马甲线动作，每个动作15-20次，每天坚持做2-3组，坚持就能练出性感马甲线哦。姑娘们，赶紧跟着学起来吧！
动作1：
双臂曲肘90度，撑在瑜伽垫上，两手相握，双腿伸直，脚尖撑地，保持身体在同一条直线上，收紧不服，然后保持30秒。注意，不能撅屁股。
动作2：
平躺在瑜伽垫上，双手于身体两侧呈一字张开，双腿屈膝并拢向上抬高，保持背部自然挺直，腹部发力，将双腿带动臀部慢慢向左右两侧转动。
动作3：
平躺在瑜伽垫上，双手于身体两侧张开（如图），双腿伸直，双脚分开与肩同宽，保持身体在同一条直线上，腹部发力，将左腿向上抬高，同时右手向前伸展触碰左脚背，然后恢复平躺姿势，再将右腿向上抬高，同时左手向前伸展触碰右脚背。
动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂平方于身体两侧，双腿屈膝，双脚稍稍分开，腹部发力，将肩部抬离地面，同时双手交替触碰同侧脚后跟。注意，不要憋气，要保持呼气均匀。
动作5：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时肩部抬离地面，两手肘交替触碰反侧膝盖。
动作6：
平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字展开，双腿并拢向上抬高至与天花板垂直，保持背部挺直，腹部发力，将上身向上抬高，且双臂向前伸直，同时双手触碰小腿面。如此反复进行。
6个动作，都是非常好的腹部锻炼动作，每天抽出一点时间来练习，就轻松拥有完美腹肌马甲线哦。妹子们，为了更完美性感的好身材，赶紧行动起来吧！
