瘦身瑜伽给你曼妙曲线

　　减肥瘦身是需要长时间的坚持的，并不是说一下子就能瘦下来，当然要这样的也是可以的，减肥药排行榜第一名，但是就更加容易反弹哦，减肥达人推荐瘦腰腹瘦腿瑜伽运动，2招打造出曼妙S曲线。 瘦身瑜伽给你曼妙曲线 瘦腰腹瘦腿运动 这两套动作比较简单也很适合平时做，睡前的时候做的话效果会更加不错呢，可以放松一天紧绷的肌肉，还能强化腹部背部和腰部的肉肉，燃烧掉多余的脂肪和油脂，转换成热能加速新陈代谢，并且还能够促进骨盆腔的血液循环呢，但是不太适合落枕、颈椎受伤、椎间盘突出者哦，经期也不能做。 拉长脊椎 1：背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。 2：双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。 3：身体慢慢往右侧弯曲至极限，维持5次深呼吸，回正。 4：再将身体慢慢往左侧弯曲至极限，维持5次深呼吸后回正，一天做1回。 瘦腰腹 1：采坐姿，双脚往前伸直并并拢，双手自然垂放于臀部两旁支撑。 2：慢慢将双脚打开，注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起，脚趾朝向天花板，将双手放置在大腿内侧。 3：挺胸吸气，吐气时双手带动上半身往前，再吸气吐气，双手与身体再往前，待大腿发酸，维持5个呼吸。 4：回到2，减肥药热卖排行榜10强，每天做1回即可，女性经期来时也可做。 瑜伽的初级教程适合初学者的你 婴儿式 婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。（注意：前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖。 猫伸展式 随着胎儿的逐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿势有助脊柱富有弹性和背肌的强壮。 单腿交换伸展式 练习时，您可以在脚上绕根带子，躯干弯至45度角（或更小的幅度）便行。这个前弯式帮助保持双腿的柔韧性。 工匠俯首式暖身部分 腿部温和的上下动作帮助保持了大腿内侧的柔韧性，并放松盆腔底肌，为分娩做好准备。 宽角前弯式暖身 有助于保持大腿内侧的灵活性，并松弛盆腔底肌，为分娩做准备。 提肛契合法 肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力，还能帮忙预防孕期常见的痔疾。 瑜伽放松术 大多数孕妇发现这个体位非常有支撑性，也很舒服，甚至睡觉的时候也是如此。 对于这方面的内容，就给大家介绍介绍到这里了。希望大家看了此文后，可以在这方面有个新的认识，并且在生活中多多注意这方面的问题。

猜你喜欢