早晨醒来的时候，我们的身体正处于一种刚被唤醒的状态，这个时候如果我们能吃一点有助于我们减肥的食物，对于我们一整天的脂肪代谢都是很有帮助的。下面减肥帮就来教大家做八款减肥早餐吧，想减肥的小仙女要记下来哦。
八款适合减肥期间食用的早餐
1、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服用。
2、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2~3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为主食。
3、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米煮熟后，调入玉米粉糊，共同煮成玉米粉粥，随意服用。
4、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服用。
5、芡实粥
芡实米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。
6、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升，另备冰糖和枸杞适量。
做法：
① 先将银耳、枸杞、花生洗干净备用；
② 锅上火，一次性放入牛奶、银耳、枸杞、花生米、冰糖炖煮，煮至花生米烂熟即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
7、水果酸奶
材料：橙子一个，酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清楚体内垃圾，比较适合夏季减肥食用。
8、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋、葱花依据个人喜好添加。
做法：
① 玉米面兑入凉水搅开至没有疙瘩才可。
② 烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎放进去，撒上盐，小伙煮10~15分钟。
③ 再打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点葱花即可。
功效：不仅可以填饱肚子，而且营养丰富，对减肥也有很大的帮助。
以上八款营养又美味的减肥早餐都学会了吗？不要一想到减肥就节食或吃减肥药，饮食减肥永远是最佳减肥方法。更多减肥常识，欢迎关注减肥帮。
