10种瘦腿食物,吃了不到一个月,真的瘦成了"牙签" 夏季都想拥有一双美腿,一双美腿不只让你穿衣好看,而且提高了整个人的气质。但往往因为各种原因,现实总是惊人的残酷,现实里的腿又粗又丑,夏季如何瘦腿呢?10种瘦腿食物让你不再有腿粗的困扰。
瘦腿食物1、西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。
瘦腿食物2、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,长时间站立的女性,可以多吃番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
瘦腿食物3、菠菜
菠菜这种蔬菜的营养价值很高,富含维生素A、维生素C等等。大力水手就非常爱吃这种蔬菜,他有清热解毒、补气补血的好效果,出之外皮肤粗糙的MM多吃菠菜也有保养腿部皮肤的好效果。菠菜能循环人体的血液,当养分循环到双腿,就有瘦腿的好效果。
瘦腿食物4、猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。
瘦腿食物5、芹菜
菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
瘦腿食物6、菠萝
菠萝营养丰富,又有开胃的功效,吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳,帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
瘦腿食物7、香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
瘦腿食物8、木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
瘦腿食物9、木瓜苹果
苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。卡路里也不高,苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
瘦腿食物10、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。
10种瘦腿食物帮你夏季露出大美腿,不要减肥也是需要节制的,搭配适量的运动让自己瘦的更轻松。又细又直的“牙签”腿,让你包揽所有人艳羡的目光。更有香格儿减肥,让你轻松享瘦一下,美到和太阳肩并肩。