早上做什么运动最减肥 每天早上做这几件事让减肥更轻松现代生活节奏较快，很多人小小年纪都得扛起生活的重担，被房贷、车贷压得喘不过气来。所以，为了多赚点钱，每天忙得焦头烂额，根本没办法抽出时间去健身房运动。 早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。
那早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些简单的有氧运动即可。下面，小编推荐几种适合早上做的减肥运动。
1.晨操
如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。
2.慢跑
一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够避免膝盖受伤。
3.骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。
4.跳绳
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。
没有时间去健身房运动，难道就要放弃运动吗？自然是不可以，其实，只要在每天早晨醒来的时候，做一些简单的小运动就可以帮助提高新陈代谢，对减肥也是很有帮助的。
5、床上翻身
听到闹钟叫醒的时候，与其说在床上不停挣扎，还不如在床上翻翻身，两手臂从背后身处，张开手掌，然后屈膝。翻身的时候，头部最好跟膝盖的方向相反。
6、抬肩收腹
仰卧在床上的时候，膝盖保持弯曲状态，双脚摆放在床上，让手掌放在靠近腹部的地方，同时按住自己的床垫，妹纸们就可以吸气收腹，让两肩膀太高再放下。
7、膝部靠胸
在床上随便动两下，也是可以美腿的。这个动作也是仰卧在床，不同的是双腿伸直，然后抬起自己的左腿，用双手从后面抓住大腿，再慢慢地把膝盖拉向自己的胸部，直到腿部有轻微的酸痛感。
