减肥晚餐吃什么好 学学好吃又不长肉的吃法 很多女孩子减肥第一步就是从晚餐下手，通过在网络上搜罗一些方法达到想要瘦身的目的。但是在网上搜寻到的无非就是节食啊，吃草啊，吃水果或者燕麦，其实这些吃下来你的体重不会见减反而会增加。
其实减肥是件很简单的事情，只要你掌握一些小诀窍，知道一些小习惯，好身材轻松来。
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节食餐花样换
现在女生减肥疯狂点的就是晚上不吃东西，要不就是一份蔬菜沙拉，其实通俗点就是“蔬菜拌酸奶”。开始吃的那些天你或许会感觉自己体重轻了不少，可是长期下来你会发现其实体重反而增加了。
因为你的肠胃和身体机能已经习惯这样的模式了，产生了抵抗力，自然就不会有显著的瘦身效果。所以常常换一些小花样，对减肥更有效果哦。
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睡前三小时晚餐
以前都是说晚上8点之后就不要吃东西了，这次是告诉大家在睡前三小时吃晚餐。主要是这个时候胃内食物残留不多，也不会因为晚上没吃东西影响睡眠，但是吃的时候注意5分饱是最好的。
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拒绝水果当晚餐
如果说你现在潜意识里面还认为吃水果就能减肥，真是大错特错了哦。晚上只吃水果是很容易造成营养不良的，而且水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，稍微晚点肚子肯定会非常饿。
其实还有个原因就是长期下来会造成月经失调，好几月都不会见一次，小C周围就是有真实的案例。
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面食勿尝试
米饭的热量很高，我们一般都是一天只吃一顿饭，至于晚上吃什么很多人都会想说吃面条。这个时候想要减肥的朋友可千万别吃面食之类的，面粉的碳水化合物和热量都不比米饭低多少，小心得不偿失。
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确保蛋白质充足
蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快，保证蛋白质足够才能更有效的减肥。像鸡蛋和大豆制品的食物是有足量的蛋白质，晚餐食用不仅能够保证营养需求还能增强饱腹感，不会导致发胖。
想要瘦身的姑娘晚餐一定要当点心，把这些小窍门都用上保你瘦。
