水桶腰怎么减成小蛮腰？这三个动作让你瘦出蛇腰 夏天减肥是很多女生的必修课，但是要学会正确的减肥，健康的保持身材，靠节食是没有用的哦，小鱼姐带来了一些减肥操动作不仅可以保持良好的身材，又可以让自己锻炼身体，下面一起看看吧。
半月式
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做 10 次。
俯卧抬腿
俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止 3- 秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。
瘦臀、瘦腰动作
两腿分开，双手自然地放在身体两侧，用下半身的力量慢慢将腰抬起来，类似于仰卧起坐，每 30 个为一组，总共做 4 组练习，可以有效紧实你的腰部肌肉，美化腰部线条，不仅如此，还能紧实你的臀部，加快臀部脂肪的燃烧。
学会这些，小鱼姐还是要提醒大家，一定要多练哦，不能前功尽弃。
