多做这三种有效的瘦腹运动，不知不觉瘦成“小蛮腰”。说到夏季减肥的要点，妹纸们估计都会异口同声说到小肚腩。尤其是那些久坐办公室的白领们，经常一不小心就变成名副其实的小“腹”婆，这让白领们烦恼不已。到底怎么才能快速减掉肚子上面的赘肉呢？小编这就安利三种有效的瘦腹运动。
1、仰卧起坐
仰卧起坐可以说是一项减肥效果较好的运动，刚开始可以只坐几组，每组坚持十个左右，然后再逐渐增加每组的个数，从而延长作仰卧起坐的时间。仰卧起坐不仅可以减肚子，还能带动腿部与腰部的锻炼。
2、随时收腹
长出小肚腩的一种重要原因，那就是让肚子长期处于松弛的状态。想要减掉肚子上面的赘肉，腹部就不能放松，不管你是尝试站着的办法，还是保持收腹的姿势，都可以让肚子得到有效锻炼，还能让整个人看起来更加精神。
想要快速练成“小腰精”，除了每天坚持上面三种运动以外，在饮食上面也得加以控制。真正的饮食控制并不在于节食，而是一日三餐按时进食，适当减少主食摄入量，同时，养成良好的进餐习惯，坚持细嚼慢咽。
