跑步对我们的身体有很多好处，这个大家都知道，也有不少人养成了天天跑步的习惯，跑步既是一种消遣的方式，同样也可以锻炼身体，最近小编发现很多减肥的人正在疯狂跑步，他们一直都觉得跑步是一种非常有用的减肥方法，今天小编就来给大家纠正一下，让大家更多地去了解跑步，花更少的时间减掉更多的脂肪。
首先小编要说的是跑步其实并不是最好的减肥方法，绝大部人跑步都是选择的匀速慢跑，这样的跑步方法，首先我们身体获得的最大收益就是心肺功能的增强，长时间的慢跑，始终让我们肺部处于一个工作的状态，对肺部是有好处的，但是前提是空气优质的情况，如果你跑步的环境比较糟糕，那你肺部也会越来越糟糕。
其次是我们的肌肉耐力增强了，尤其是腿部肌肉，肌肉耐力增加并不是代表肌肉力量增加，简单的意思就你的肌肉密度变得更大了，变得更加紧密了，然后才是全身的脂肪消减了。很多人刚开始跑步的时候体重可能会减得很快，但是减去的可能并不完全是脂肪，长时间的慢跑减肥效果其实并不理想，更好的选择应该是高强度的有氧运动。
当你选择慢跑减肥的时候，就代表着你在跑步的时候脂肪才会慢慢被消减掉，而高强度有氧不一样，在你运动的时候，你身体的脂肪在消耗，当你停下来的时候，你的脂肪还是在缓慢的消耗，这个就是hiIT动作，很多人都靠这种动作减肥成功了，它是高强度运动的英文缩写，专门针对减肥的动作。
和跑步相比，hiit能够大幅度地缩短训练时间，而且效果是跑步的好几倍。跑步所锻炼的目标不一样，健身应该选择合适自己的方法，跑步锻炼的是身体各个部位，长期跑步的人身体素质会比平常人好很多，不容易生病，而且对于生活掌控得很好，很多人已经把跑步看成了一种养生运动，每天早起出去跑一跑，一整天都很舒服。
小编最近发现了一个问题，不少人都觉得跑步是跑步，健身是健身，没有什么关系，甚至有些人直接放弃了跑步，全身心投入到撸铁当中，最逗的原因是因为跑步会影响肌肉增长，我个人觉得这个观点是错误的，健身和跑步目的不一样，但是不能够完全放弃一方，就好像你减肥，光是hiit动作肯定也是不行的，只是主要以hiit为主，其余训练为辅，效果才会更好。
生活中的跑步，最主要是为了保证每天的运动量和身体的健康，养成锻炼的习惯是好事，但是同时也希望大家注意身体的变化，适当的休息加运动才是最合适的安排。
