眼看气温逐日升高，皎阳似火炙烤着大地，很多女性朋友为了清凉消暑，都已经开始穿着短裤、短裙、吊带衫大秀身材。然而，就有那么一群女性朋友，只要看到自己身上堆积如山的肉肉，就显得特不好意思秀胳膊、秀腿。
为了女性朋友的身材着想，小编特意搜罗睡前减肥秘籍，帮助女性朋友瘦出小蛮腰。这个减肥办法很简单，只要睡前“趴”十分钟，就能快速看到减肥成效。
【半蝴蝶式】
每天晚上坚持趴着拉伸腿部内测的韧带，还有整条脊柱喝背部，尤其是背部的韧带，就可以很好的刺激肝脏、脾经以及膀胱经。
【鞋带式】
每天晚上放松髋关节，进一步减轻背部的压力，缓解下背部的疼痛感；同时，还要拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，这样才能刺激肝经、肾经与胆经。
【伸展式】
每天晚上有效伸张双脚，刺激脚部的经络，让胃、脾、肝、胆四条经络全线贯通。从而增强脚部关节的承受能力。
上面三个动作其实都挺简单的，只要你愿意每天晚上坚持十分钟，减肥的功效也是可以很好的。
