怀孕后肚子会一天天的增大，这是一个众所周知的常识，即便没有怀孕过的人也是了解的。但是在生产后，宝宝离开了母体，那肚子就应该恢复正常了，这是每一个产妇的想法。可事实却是产后大肚子，那产后大肚子是什么原因？
1、产后需要时间恢复
虽然宝宝已经离开了子宫，但是产妇的身体不会瞬间就恢复的，这是一个漫长的过程。因为孕期体内的韧带都被充分的拉伸，也会出现暂时性的静脉曲张，包括皮肤弹性也会减弱，这些都是导致产后大肚子的重要原因。产妇不要着急，随着慢慢的修养，韧带会慢慢的恢复，静脉曲张也可以得到缓解，皮肤也会由原来的松弛慢慢的恢复，大肚子的现象也就消失了。
2、肥胖
不过除了上面说到的生理性的原因外，有一部分产妇大肚子是由于个人原因导致的，比如肥胖。由于孕期需要营养，为了宝宝的健康多吃一些也是应该的。不过这就很容易造成肥胖，在生产后，这些脂肪依然会留在体内，也就导致大肚子的现象。
产妇不要心急，这些脂肪不可能一下子就减掉，需要从饮食、运动等多方面入手，才能更快的恢复身材。建议在月子里合理安排饮食，满月后积极的运动，就能更快的摆脱大肚子。
很多妈妈都在抱怨说：“妖精妈妈，为什么我生完孩子了，肚子上的肉还是一抓一大把，肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。”其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式，甩掉大肚子不是不可能。
妈妈产后一年，身体依然肥胖的3大原因
1、妈妈哺乳时间太短
母乳中一些营养尤其是蛋白的来源就是母体体内的脂肪分解获得的，如果妈妈能够坚持母乳喂养，对于产后恢复时很有帮助的。过早断奶也是产后肥胖的主要原因。
2、因为哺乳，营养过剩
很多妈妈产后都会选择母乳喂养，一人吃，两人补。很多妈妈担心奶水不足，宝宝会营养不良，哺乳期都会大补特补，当摄取营养过剩，无法及时消耗，就会变成脂肪堆积在体内。
3、运动太少
产后由于繁多的家务和育儿琐事，根本没有机会去健身房运动。活动量太小，吃的太多，就成了肥胖潜在人群。久而久之，肚子、脖子、大腿的肉就堆积成山，走路扇风了。
如何减掉烦人的大肚子？
1、重新定义饮食
首先，胖肯定是饮食中某些营养摄取超量引起的，比如糖分、蛋白质、脂肪。所以我们饮食中尽量要少糖和碳水化合物。建议用茶代替苏打水、用水果代替甜点，用蜂蜜代替糖。饮食注意多吃蔬菜和粗粮。
2、减重
建议妈妈们应该每天可以走路或者慢跑半小时，不过我更建议妈妈们选择慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。
每周游泳2到3次，游泳可以改善我们的心肺功能，更有利于我们减脂减重，游泳一小时可以消耗能量500大卡。
3、加强腹肌训练
有氧运动可以减脂减重，但是不能让你腹部变得更加平坦，建议试试无氧运动。
真空收腹运动
这个运动很简单，妈妈们可以慢慢呼出肚子中空气，收缩腹部肌肉，肚子越贴近后背越好，屏住呼吸15秒。吸气，腹部恢复。做10次。每天做3次。几个星期后你就会发现自己的腰变细了。
平板撑
这个动作大家应该都很熟悉了，建议每天做3次，每次坚持30秒。每天适当增加5秒。这种运动不但可以消耗脂肪，还可以让腹部肌肉更强壮，缓解哺乳带来的腰酸背痛。
4、腹肌增强
锻炼腹肌最有效的运动应该算是set up，是的仰卧起坐。仰卧起坐也分有很多种变化方式。尝试不同的仰卧起坐方式，可以锻炼腹肌的不同位置。
今天我们介绍一个不一样的，妈妈可以仰面躺在地上，双手放在身体两侧，头部和肩膀微微抬起，慢慢抬起双腿，放下，做10到15次，3组。坚持一个月。
肌肉恢复
建议运动结束后，妈妈可以用冷水洗个澡（咱们中国人不喜欢凉水洗澡，建议可以水温适当调低），低温澡水可以缓解运动后的肌肉内的乳酸引起的肌肉酸痛，同时为了保持体温，体内也会消耗更多的能量。
本文中所提到的减肚子方法适合宝宝满周岁以后的妈妈练习。具体原因本文不作详细解释。
