平时经常坐在电脑前面，小肚子都积聚了不少的肉肉。现在已经春天了，距离夏天我们还远吗？肉肉的小腹，你真的想拥有？
减肥是每个女人终身的话题。但是身为女人原本就会比男人开销要多，化妆品护肤品，还有衣服笔笔都要钱。所以对于女人来讲，其它开支是能省就省。今天小编推荐的这几个减肥方法，都是不要花钱就能瘦的。人家花大价钱泡健身房，你不花钱就能瘦，是不是很划算呢？
好了，废话不多说，赶紧进入咱们今天的主题吧：十个不花钱就能瘦的减肥方法！
一、弯腰捡豆子
这个动作看似简单，其实挺磨人的。因为你需要把100颗豆子倒在地上，然后弯腰蹲下捡起，一次只能捡一粒，接着要站起身后，再把豆子放进桌子上的盆子里。这样一站一蹲，很快你就会觉得有些出汗，呼吸急促了。习惯后可以逐渐将豆子数量增加，200粒豆就相当于做了两百个起立蹲下。
可行指数：★★★★
这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!
二、靠墙站
靠墙站，从头到脚紧贴墙面，身体呈一线。这种方法相信很多人都听说过，小编亲测有效。别看方法简单，但真坚持5分钟后，你就能感觉到身体产生了细微变化，浑身肌肉开始紧绷，身上微微出汗。
可行指数：★★★
有些人会觉得很累，但是千万别放弃， 坚持下去，方法对的，一周就能见到效果。建议每天坚持15分钟，熟练后可逐渐增加时长。不过这种方法塑性效果比较好，减肥效果稍差。
三、站立扭腰
这个运动的方式很简单，而且不累，站直身体，利用腰部力量，左右扭上100下。建议买个专门的扭腰盘，价格不贵，但是瘦腰效果却很好。
可行指数：★★
扭腰的确能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。
四、按摩瘦腹法
这个方法比较麻烦，需要每天坚持，但是效果不错。这种按摩可以通过刺激穴位，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解。
具体操作：利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指数：★★★
建议配合精油一起按摩，效果更佳。
五、粗盐瘦腰法
粗盐瘦腰法最近在网上炒的很火，但是效果因人而异。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状，再把它涂于腹部。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。
可行指数：★★☆
粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。
六、乌龙茶瘦腹法
乌龙茶一向深受减肥人士的喜爱，因为它的刮油效果真的很好。每天吃完饭后，泡上一杯乌龙茶，可排油腻清肠道，让你喝着喝着就瘦了！
可行指数：★★★★★
注意选购乌龙茶时，一定要去正规渠道，否则减肥效果较差。
七、裹保鲜膜运动法
这个方法相信不用小编多说，因为太多人推荐过。运动时往身上裹上一层不透气的保鲜膜，随便动几下就会大汗淋漓。
可行指数：★
但是保鲜膜透气性低，排出的汗只是一种假象，大多都只是身体的水分，跟脂肪燃烧没多大关系。对于因水肿肥胖的人来说比较有效，脂肪性肥胖的效果不佳。妹子们要慎选！
八、热汤窈窕法
日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果。
1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力
2)热汤可暖胃与增加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量。
顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。
可行指数：★★★★★
饭前喝汤能增加饱足感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!
九、生理期减肥
瘦身黄金期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。
可行指数：★★
若要说生理周期可以减肥，那减下的应该只是水份。排卵的第14天，出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。
十、敲胆经
敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须很用力，而且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。
可行指数：★★★★☆
除了日常，久站或者长时间步行后，也应敲打一下胆经。很多人抱怨跑步后小腿变粗，就是没有敲胆经的缘故。因为个人的身体状况不同，所以敲打时要控制好力道，不能过重也不能太轻。
这10种减肥法都是不花钱就能完成的。减肥其实没你想象的那么难，贵在坚持，想瘦的人今晚就开始行动起来吧！
