个人觉得消费者在食用减肥产品时考虑其安全性是非常必要且正确的，毕竟在中国曾经出过三聚氰胺板的事件！那有人会问左旋肉碱安全吗？其实完全不用担心，使用左旋肉碱的安全性要远远高于绝大部分维生素。左旋肉碱是一种非常安全的，人体必须的营养素，自然界中很多食物中都含有肉碱，红肉为其主要膳食来源，另外鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成)、小麦和鳄梨等也含有该营养素。每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。
在考虑左旋肉碱是否安全之前，推荐大家去了解一下左旋肉碱是什么。
汤臣倍健左旋肉碱安全吗？我们一起去看看世界上很多国家有关于左旋肉碱的权威报告和规定。
- 在20世纪80年代，肉碱就作为商品在国外上市，并被收入《美国药典》第22版，1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂。
- 1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上将左旋肉碱指定为 “多功能营养品”。
- 1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”。
- 1994年德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限。
- 1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、 乳粉中使用左旋肉碱。
目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。
建议服用左旋肉碱的剂量在每天1-5克之间，超过5克的话可能会导致腹泻，目前多数文献建议在运动前一小时左右补充，配合有氧运动减脂效果很好。也可以在饭后少量补充。临睡前不能服用，否则会影响睡眠。
参考资料：
1. 张延 席亚健 左旋肉碱在运动中的作用及其安全性 武术科学 2011年10月 第8卷 第10期
