一个人懂得科学饮食，就能轻松远离疾病缠身，拥有令人羡慕的健康好身体。这里不得不提的是，要懂得合理的吃晚餐，尤其是女人，晚餐一定要少吃，不能吃得太饱，否则会影响正常睡眠质量，而且还会增加患病的风险。下面咱们就来说下，女人晚餐怎么吃？
1、晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐吃得太饱，很有可能会对肠胃造成伤害，导致人紧张工作的信号不断地传递给大脑，这样人也就会失眠多梦，久而久之就会神经衰弱。对于中老年人来说，如果长期吃得太饱，还会导致胰岛素大量分泌，最终加重胰岛素B细胞负担，从而导致衰竭，诱发一系列糖尿病。
另外，不得不说的是，晚餐吃得太饱，很多蛋白质也不能及时被消化吸收，在肠道细菌的作用下，就会产生很多垃圾和毒素，从而诱发直肠癌等疾病。
2、晚餐不过甜
爱吃甜品是女孩子的天性，晚餐跟晚餐过后最好不要经常吃甜品。糖经消化可以分解果糖跟葡萄糖，但被人体吸收以后只会转变成为热量和脂肪。加上晚餐吃完以后，运动量减少，对糖转换成为脂肪有着明显的抑制作用，所以，晚餐千万不要摄入太多的甜品，不然体内堆积太多的脂肪，长期下去只会变得越来越胖。
3、晚餐不过晚
每天晚餐千万不要吃得太晚，不然很容易患上尿道结石。很多年轻人因为工作关系，总是要忙到很晚才有空进食晚餐，吃完以后不久就要上床睡觉。人在睡眠过程中血流的速度只会下降，小便排泄也会减少，而饮食当中的盐分、钙质都会被人体吸收，剩下的才经过尿液排出。
根据研究显示，人体排尿的高峰期就在进食四五个小时以后，如果晚餐摄入过晚，只会将排尿高峰期推迟到午夜时分，甚至是凌晨，那时候人睡得特别的香，根本就不会想着起来小便，这就容易导致尿道中滞留，跟尿酸相结合产生草酸钙。当草酸钙浓度变高以后，人体就会结晶、积聚，然后逐渐形成结石，后果不堪设想。
由此可见，女性朋友在进食晚餐的时候，千万要牢记以上三点，也不要吃得太饱，不然只会增加犯病的风险。
