减肥，都觉得是一件又辛苦又痛苦的事，不仅需要克制食欲，还要各种运动，效果还不明显！一日之计在于晨，早晨不仅是学习的最佳时机，而且用对了方法，减肥也超级有效呢！
1.要晒太阳
起床后打开窗帘，沐浴清晨的阳光，一天的心情都变好了呢！有研究发现，每天晒一点太阳，体重指数会比较低。因为早晨的阳光有助于启动生理时钟，加快新陈代谢。
2.要好好吃早餐
俗话说，早餐要吃得像皇帝。所以更应该注重营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，全麦面包，水果等，少吃油腻、高甜的食物。不仅营养丰富、热量低，而且能产生持久的饱腹感，不会很快就饿，帮助减肥哦。
3.要固定排便
宿便、肠毒是诱发肥胖的主要因素之一，人体宿便最高可重达8斤，如果不及时排出，积聚在体内很容易形成肠毒，一旦侵入脏器，严重损伤身体！早上5点到7点是大肠经最为活跃的时候，很适合排便。而且早餐之后，会产生肠道的蠕动冲，有助排便！
4.不要睡回笼觉
闹钟响了，按了再睡，在心里默念再过一会就起。然后一觉醒来，已经过了10多分钟了。一般10~15分钟之内的回笼觉能够缓解压力，但睡太久反而会更困，导致生物钟紊乱。长期如此，很容易增加患癌症的风险。
