馒头跟米饭吃哪个更会长胖？减肥的你要来看 对于北方人最常见的主食之一——馒头，很多人又爱又恨，爱它的松软口感，恨它一不小心就吃多了，比吃米饭更容易让人长胖。那么，吃馒头真的比米饭更容易让人长胖吗？
馒头的能量比米饭高
身体长胖本质上是热量的摄入超出身体需要，那我们对比下馒头和米饭的热量。
100克馒头的热量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。
100克米饭的热量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。
从以上数据不难看出，同样吃100克，馒头确实比米饭更容易让人长胖。
推荐菜谱——豆渣全麦馒头
豆渣中的大豆蛋白富含赖氨酸，提高蛋白质的价值。豆渣还富含膳食纤维，比白面馒头的饱腹感更强。
1、黄豆提前泡软，用料理机打碎，
2、全麦面粉、豆渣、酵母均匀混合，加入适量温水，揉成光滑面团，发酵60分钟。
3、将面团揉均匀，分成大小均匀的面团，揉成馒头形状。放入笼屉再次醒发，约10~15分钟。
4、大火蒸3分钟后，转中火蒸15分钟，关火再焖3分钟后即可。
女孩子想瘦是正常的，毕竟现在是以瘦为美的时代，夏天到了，大街上好多穿短裤短裙的，自己也很想瘦啊，还是应该适当减肥。
