丰满的胸部、性感的小蛮腰、修长的美腿应该是魔鬼身材的综合表现。这其中对于女性朋友来说，修长的美腿更是展示身材、秀出个人魅力的独特视角。因此，很多爱美女性会将瘦小腿作为减肥的重点所在。吃药、打针不算，瘦小腿操更是受到大家的欢迎，那么瘦小腿操效果如何呢？
瘦小腿操顾名思义就是针对小腿肥胖的情况、根据小腿的组织构造结合运动特点而打造的能够实现脂肪减少、塑形美腿的运动操。主要作用于是人体腿部膝盖以下，脚踝以上的部分的器官。小腿可分为前外侧区和小腿后区两个部分。在小腿的构造中，肌肉和筋骨占比最重。因此形成脂肪后其依附性也相对较强，减低脂肪在小腿上的难度相对来说较大。
第一式
1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲；
2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起；
3. 将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起；
第二式
1. 左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置；
2. 双手掌心相对，作跳舞高举姿势；
3. 左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置；
4. 同时下半身保持不同，循环练习；
第三式
1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°；
2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；
3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾；
4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方；
第四式
1. 双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地；
2. 双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左；
3. 换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化；
第五式
1. 匍匐在地面，将左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地；
2. 同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形；
3. 保持这样的动作大约20秒，换成另一边练习；
第六式
1. 采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地；
2. 将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出；
3. 换成左脚抬起，继续练习10次。
也就是说用瘦小腿操来实现瘦小腿的目的，减肥食品排行榜，其强度是不言而喻的。 瘦小腿操的根本在于运动的合理性和消耗脂肪的科学性。
单纯的加大运动量而不科学的减低脂肪会在一定程度上给小腿的生理机能产生影响，尤其会加重小腿的承载负担，产生的负面效果是不言而喻的。此外，效果最好的减肥产品，对于瘦小腿操效果如何，大家应该根据自身体质而言。运动对个体的反馈是存在差异的。 另外，运动贵在坚持。瘦小腿操更是如此，如何做到运动操的连续性、科学性、健康性是瘦小腿的关键所在。所谓欲速则不达，万不可急于实现瘦身目的而胡乱增加运动量，造成对身体的伤害。
