6个步骤可以轻松瘦手臂 配合燃脂的食疗推荐

　　大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法，可是大家了解手臂减肥的重要性吗，夏天别人都穿着漂亮的吊带裙，而你却不敢穿，就是怕手臂上的肉。 大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法，可是大家了解手臂减肥的重要性吗，夏天别人都穿着漂亮的吊带裙，而你却不敢穿，就是怕手臂上的肉，下面就教大家轻松瘦手臂的方法。 6个步骤可以轻松瘦手臂

       1、按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

       2、按摩手臂关节 保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

       3、按摩小拇指根部 保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

       4、按摩三里穴 放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。 手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，减肥药排行榜，重复10次。

       5、按摩手臂外侧关节 手臂保持弯曲状态，减肥药排行榜前十名，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

       6、按摩后肩 最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。 配合燃脂的食疗推荐 光是锻炼是不够的，锻炼过后乱吃高脂高热食物，还是会导致肥胖，瘦手臂就应该多吃下面的食物。 洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，预防动脉硬化。 苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等，这些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有茄红素、食物纤维和果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平；冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。