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一年之计在于春，一日之计在于晨，对于饮食来说，三餐之中早饭也是非常重要的;男士在这方面如果想拥有健美瘦的身材，应该特别注意早晨的食谱和方法，下面是一些有效的，供大家分享。
方法/步骤
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1、每早起床之前，平躺于床上用双手揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐周围以左、右、上、下依次进行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像这样循环揉搓，不得少于30分钟，也可以跑步半小时。
2、泡一杯简菲益生菌，空腹饮用;注意事项，37°C凉开水冲泡，饮用。半小时后，一杯浓浓的牛奶，两块面包，最好;次之，豆浆一杯，两块面包。（图片来源：CFP）
