为什么说瘦得太快不好？

　　一位胖了二十多年的朋友，快要结婚了。为了能拍出漂亮的结婚照，她决心要减肥。她跑来问我，”亲，有没有什么方法让我一个星期瘦20斤的？”她问完了，我沉默了。我没有这样的方法推荐给她，也不建议她去尝试任何所谓的快速减肥法。作为朋友，相比她瘦了嫁出去，我更希望她健康地嫁出去。因为瘦得太快，真的不是什么好事儿！为什么说瘦得太快不好？

　　1.瘦得快很受伤 放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。 大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，减肥药热卖排行榜10强，或影响肠胃功能。另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。

　　2.瘦得快反弹快 瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。而且，人体对体重有一种惯性。减肥后，身体的记忆依然停留在你之前的体重上，减肥方法排行榜，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥，让身体慢慢去适应你减肥后的体重。 到底一周瘦几斤合适？一周瘦几十斤不实际，那到底一周瘦几斤才合理？饮食调整方面，肥胖的人每天减少300~500大卡的能量摄入有助减肥。

　　另外，书中还建议”超重或肥胖的人每天累计达到8000到10000步的活动量，其中包括每周2~3次抗阻力肌肉锻炼”。在日常基本活动基础上，我们一天大概可以多减少1000大卡热量，一周可以多减少7000大卡热量。有数据表明，要想减掉一斤脂肪，需要消耗3500大卡。最后我们可以算出，一周减掉2~3斤是比较正常的。 以上就是对瘦得太快不好的原因的介绍了，希望对大家能够起到一定的帮助。