适合“易胖体质”的减肥法，让你坐着都能瘦 想减肥又想偷懒？大热天的谁都会懒癌发作，啥也不想做，只想舒舒服服地坐着，吹着空调，吃着西瓜。如果要大汗淋漓地做运动去减肥，那简直是虐待自己啊！为此，小七特意总结了适合“易胖体质”的减肥法，让你坐着都能瘦哦！
1、慢食法
很多时候，我们吃得太快，不但容易引起消化不良，还会在无形中吃得过多。因为身边的饱腹感是逐渐增加的一个过程，慢点吃，可以在进食过量前，就让大脑接收到吃饱了的信号。因此吃饭时要注意细嚼慢咽，每一口食物都要至少咀嚼20下后再吞下。
2、餐前喝水法
想变美，多喝水。喝水可以不仅可以促进血液循环，还有助身体代谢，排出体内垃圾。餐前喝水能增加饱腹感，减少了食物摄入量，让你不知不觉吃得少了。早餐前先喝一杯水，还可以帮助肠胃蠕动，排出宿便。坚持每次就餐前先喝水，小肚腩就会慢慢消失。
3、更换烹饪油
日常饮食中的油脂摄入是我们变胖的元凶之一，但是适当的油脂摄入对于身体来说又是必要的。烹饪油大致分为动物油、植物油两大类。动物油中脂肪含量较高，多吃对身体无益。富含维生素E、不饱和脂肪酸的植物油，是动物油的最佳替代品。
不同种类的植物油中，脂肪酸构成也不一样。因此日常烹饪中，不但要以植物油代替动物油，还应经常更换使用不同种类的植物油，并将每日摄入量控制在30g以内。
