女性月经期间减肥方法是什么

　　月经是每个女人每个月都会经历的，女人在月经期间可以运动吗?别看卫生巾广告拍的那么又蹦又跳的，减肥药排行榜，其实女人在月经期间是不可以做剧烈运动的。那么，女性月经期间减肥方法是什么?   所谓生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天(瘦身福利期)、月经后的第7-14天(瘦身超速期)、月经后的第14-21天(瘦身平快期)、以及月经后的第21-28天(瘦身缓慢期)。 为什么说在月经期间减肥方法很重要，效果也很快。

　　专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，在月经的最后2天和月经后的一周这段“减肥福利期”内，我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

　　1、月经前一周 在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

　　2、 月经期间 月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。

　　3、月经结束后 月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，减肥产品排行榜10强，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。 以上就是关于月经期间减肥方法的详细解答，相信会对很多女性朋友有所帮助。女性经期时身体是最脆弱的时候，各个方面要多加注意，运动可以，但是也得适量。另外，对于月经不调可以服用益母草颗粒来缓解症状。