健过身减过肥了解过减肥产品的人，对左旋肉碱这个名字一定不会陌生。但，左旋肉碱真的能帮助减肥吗？怎么样才能挑选到正规的产品？……
左旋肉碱，真的有用吗？
这估计是胖友们最最最关心的问题，想知道人家活儿好不好，首先你得明白它是怎么干活的。
嗯，左旋肉碱就像体内的搬运工，负责把脂肪放到炉子里（细胞线粒体）燃烧，这对促进脂肪消耗还是很有帮助的。
那是不是吃了它就真能像商家们说的“不运动”、“躺着也能瘦”？不！他们都在忽悠你！
因为“搬运工”（左旋肉碱）虽有助于提高脂肪消耗效率，但脂肪能不能消耗，还得看“炉子”（细胞线粒体）烧得有多快。所以，如果你只增加搬运工，而不增加有氧运动，那也白搭。
另外，很多人并不缺搬运工……因为人体自身就能在肝脏中合成左旋肉碱，并且平常吃的牛羊肉中就含量不少。所以，
正常普通人是不需要额外摄入的；
如果你是素食者、节食/断食者，平常还会做大量的运动训练，那为了减肥效果更好，还是可以适当摄入的。
总而言之，左旋肉碱对辅助减肥有一定的作用，但它的作用并不能夸大。
怎么才能挑选到安全的左旋肉碱？
有很多吃过左旋肉碱的胖友反应，“吃完后感觉口渴、睡不好”，那左旋肉碱是不是不安全？有副作用？
不，左旋肉碱本身是个比较安全的成分，国际肥胖健康组织在2003年认定左旋肉碱为安全无副作用的减肥营养补充剂。
但，这并不代表左旋肉碱产品都安全，因为还是有不少无良商家在对左旋肉碱“做手脚”添加其他成分，减肥不成，搞不好还搭上了健康，比如说：
违规添加药物西布曲明时，就可能引起血压升高、心跳加速、便秘等问题。
违规添加酚酞时，则可能刺激肠道蠕动，引起腹泻。
添加西布曲明和酚酞都可以引起“快速减肥”或减重，造成“躺着就能瘦”的错觉。
所以，买左旋肉碱产品的时候，请一定要选择带有保健食品批文（“蓝帽子”）的正规厂家产品！！举个栗子，汤臣倍健的左旋肉碱。
想左旋肉碱真正减肉，这些动作不能少
入手了一罐左旋肉碱后，想它真正发挥减肥作用，下面这些你也一定要注意咯。
左旋肉碱最适合搭配有氧运动使用。左旋肉碱的任务是“运输”脂肪，但消耗脂肪要依赖运动。在各种运动中，减脂效率最高的是各种中低强度的有氧运动，如快走、跳操、广场舞、慢跑、游泳、爬山等。
把注意力放在运动强度上，补充左旋肉碱的同时，运动强度一定不能太低。建议每周3-4次有氧运动，每次运动的心率最好保持在130-150次/分左右。
最后，小轻再唠叨一下，左旋肉碱并没有那么传奇，减肥也没有那么多捷径，最好的方式就是管住嘴迈开腿，努力坚持才最有效！
